New Phase #3 - 數據化 ＆ 持盈保泰

(1) 數據化： 上回提到體重回升，後來4日間輕了3.5磅，但期間無做運動，兼外出食10oz 牛扒、薯角、雪糕＆白酒。不知道體重下降原因，大概是飲多了水，沒水腫。

Lesson learnt：完成至今每天log meals 知道吞了多少卡路里入肚。所以，儘管當日體重上升情感上覺得『肥了』，但理智上知道無可能 － 要額外吸收3500卡路里才可能重1磅。看過去數據，不可能食突咁多卡路里。另外，因為繼續奉行節制（self discipline － 每星期3次運動 + 每天log meals），零動力再減重（沒有意義）。

若果沒有每天log meals 的數據，大概以為體重真的上升了，以為沒有好好節制，需要再吃瘦身餐單。這經歷的lesson learnt：

1. 每天收集數據重要 － 協助理性思考、分析和做決定
2. Self discipline （自律）的重要性 － 如果一套rules work，又持續地遵守，中段即使有fluctuations，不需要理會。因為是可以去到expected return（可以套用在投資）

(2) 持盈保泰：觀察所得，很多人不懂得持盈保泰的重要（這和人性有關）

聖經對理財有很好的描寫和教導。法老王做夢，約瑟解夢知道埃及將經歷7個豐收年和7個饑荒年。之後在豐收年建倉庫收集糧食，並且低價向其它鄰近國家買糧食。這才撐得過及後的7個饑荒年，甚至鄰近地區要前往埃及買糧食。

Inspiration：

• 7個豐收年 ＆ 7個饑荒年 
• 人生（＆市場起落）的好運和衰運的時間比例是一半一半
• 隨著好景而來的是不景氣，這是市場循環，很容易了解

• 埃及和鄰近各國同樣經歷豐收年，但饑荒年的時候，為何鄰近地區都要大饑荒，只有埃及有足夠儲糧，甚至可以賣？

這說明景氣之時如何處理財富致未來安穩，是難度很高的事。持盈保泰是需要學習和計劃的。

人性相關：大部分人在景氣之時，認為未來能夠用同一個方法賺錢，而且錢財容易賺取，要麼大花筒，要麼風險exposure 太高，投入越來越多。

總之，就是未能好好規劃。而這和discipline （紀律）很有關係：埃及那7個豐收年，不是突然儲糧，而是有規劃地建倉庫低價儲糧食，沒有在豐收之時浪費資源。而不是大事開墾其它業務。

當然發展新業務是需要的，但要看risk exposure 和回報期。（例如我會想像大興土木修路築橋），但這個回報期長，而且風險高。饑荒年真的有橋有路都不知要來做乜。

New Phase #2 － 反彈(?)

減重之後，容許體重有1kg 上落作buffer。最近這個buffer 常常被越過...  先前都試過，但只是因為水腫（可以兩日之內相差4磅)，但近日上了少回落。Part time 姐姐說我看上去肥番少少...  聽到有些愁。老實講，我提不起勁再減重。本來的理念是學習節制，讓體重回落至正常水平（normal range － 不肥不瘦）。目的達到啦～ 沒減肥之後，我繼續每天log meals，每星期做3次運動。食物選擇多了，會吃甜品炸物腰果等等，但有控制份量。總之，全日攝取的卡路里，基本上不會超過身體所需。即便超過，整個星期拉勻，是合格嘅～  如果很科學地計算，無理由會體重上升。即使上升，也不可能一下子相差咁遠...

覺得煩 － 因為不想再減肥。本來是學節制，也學會啦～ 現在繼續實踐節制（log meals ＆ 做運動)，而體重又在正常水平，老實講真的零動力減重！難道真的為了幾磅搞咁多嘢咩～～～

是，那時減重是零難度，所以現在就算隨時隨地想再減重，應該都是零難度。不過，無intention ＆ NOT determine at all。沒有一個meaningful 的理由，真的提不起勁亦不想做這件事喎～～～點算？

New Phase ＃1 - 如何開始lose control？

大部分事情不會一開始就一發不可收拾，演變過程多數是由小事失衡開始。

完成減重超3個月，依舊保持飲食和運動和體重習慣。每天吸取的卡路里以保持體重為限，並用Noom app log meals。

晚上家人坐在梳化看電視，並享用美味的手製薯片。我步出房看兩眼電視，也伸手拿薯片慢慢咀嚼。嘗了4片之後，突然想到：以往體重會上升，正是因為晚間看電視會吃薯片！

節制的做法：戒掉晚間看電視食薯片的「習慣」<-- 我沒有這習慣。

我隨即站起身，也提醒家人要戒掉這個習慣，然後走進浴室刷牙。

節制是一生的功課。情況會lose control 都是從沒抓緊小事開始。套用在投資是相同道理 － 風險管理的規矩以及早已定好的投資計劃，不能隨意改動或不緊守。逐步鬆懈的結果，就是lose control 難以收拾。而保持節制，才能令情況處於「可控制的範圍內」。

這個inspiration 必須緊記。要取得optimum ＆ balance，需要有意識地維持。

(註：我沒有對自己太harsh，今日競步後和朋友吃了一杯軟雪糕，晚上不吃米飯兌換。過去3個月，我有調節飲食。由很straight diet 改為寬容些，甚麼都食落肚。剛完成的初階段，面對某些食物就像「潔癖」一樣。自我提醒不可變本加厲，「迫」自己將油炸食物，肥膩食物全部放入肚（可以控制少份量，但不可以抗拒或懼怕 － 就像潔癖一樣。）克服之後，再慢慢調節食物搭配，每天卡路里吸收等等～

感恩～ 真的有聖靈的提點：節制是一生的功課。而要避免lose control，都是從最初的小事開始！

Day 276 － 最後兩個 lessons learnt ＆Last day 放假

凡事有個終結，暫時告一段落。

去年11月開始見營養師減重，農曆新年去墨爾本玩而暫停，回港後繼續自行控制飲食和做運動。今天7月30日，實行減重計劃至今9個月，3個初衷 － 學習節制、克服恐懼、為 神做見證，全部達到。最後一個KPI (體重)，未能check off，距離目標還差4磅。比較最初和現在的體脂比例，消失的重量8－9成是脂肪，真正「減肥」，未來體重無咁容易反彈。

最後10日比較「難頂」－ 上週末寫過了。吃太少影響心情，週六多吃一點即回復正常。之後我繼續跟只提供「基礎代謝率卡路里」的餐單，週三週四多吃一點朱古力。今日週五又last day，放自己大假 － 聽conference 不辦事(反正明天要開會)，食嘢也不跟餐單啦～ 

原本以為最後一天，會笑著寫個圓滿學習＆感恩清單。對不起，改變計劃了 － 寫最後兩個 lessons learnt ＆ key takeaway.

(1) 焦點很重要

如果有人問我，會否鼓勵人減重。老實講，我未必會。

焦點從來不是體重。我會勸喻所有人：千萬不要為了體重減肥。如果單著眼於磅數，衰梗！焦點應該是：學習節制。只要做到節制，體重自然會下降。（套用在投資：千萬不要只是著眼於回報。焦點應該是：風險管理。只要守規矩，投資自然有回報。）

上週四至六，感到心情無端陷低谷（早前已寫過，不重覆了)。考慮過終止計劃，但多吃一點之後回復常態，所以往後基本上跟餐單。心情還好～ 但近一星期聽見幾個真實故事＆新聞，心有戚戚然，也會擔心＆勉勵自己。這兩天心情普通，也會憂心。相比上週末，很mild。表姐L 說我變了 － 以往她為退休計劃＆擔心，我說計劃不了咁多，而且說她諗太多。現下表姐L 說我擔心不會發生的事...  

一言驚醒。

本以為一連氣聽了幾個故事，思考多心神不集中屬正常。但以我的個性，真的不會諗咁多。而昨天stay up 20小時，竟然不眼瞓也不肚餓(當然照食3餐，但份量有限)。

其實，我應該記住週六的教訓，多吃一點。但為了圓滿完成＆結束，最後還是跟餐單，只是加入朱古力代替脂肪，沒有終止計劃。

焦點很重要 － 要不是為了最後一個KPI (體重) 達標，我根本不會用這個「更進一步」的餐單，也就不會出現過去一星期的情況。正如很多人投資，如果焦點不是風險管理，而是追求高回報，容易aggressive take 風險，咁件事就容易出問題＆錯晒。

焦點太重要，要緊記。

(2) Quit 

其實想講風險管理。

表姐L ：你沒有終止計劃，對嗎？

肥肥BB：沒有。因為稍為多吃後，回復正常狀態。所以，嘗試盡量跟餐單。

表姐L ：那過去一星期，你的體重下降了嗎？

肥肥BB：沒有。或者0.2kg 吧。

表姐L ：其實你上星期就應該終止計劃。跟餐單多一星期，但體重沒下降。

肥肥BB：對呀~ 但結果無人知，而且我希望圓滿完成9個月的減重計劃。

突然頓悟 － 重點呼之欲出！

這就是風險管理的精髓：

upside 有限 － 跟多一星期，可以減多少磅？最多咪1-2磅。

downside 未知之數  － 心情明顯受影響，而未來是不確定 －可能變好，可能保持平穩，或越來越差。

這種情況下，應該離場。 (適用於投資)

明知自己介意心情不佳，又已實驗和食物有關(食得夠心情即時變好)，就因為原先計劃 － 體重差少少未達標，＆ 時間性 (希望9個月圓滿結束)，面對未知之數(高風險)，即便 upside 有限都不肯離場。

真的錯晒～！

投資前會估值，即使大部分情況和市場表現的頂峰接近，但也會因為未到價(體重相差幾磅)，又或時間性（心想到達某些日子會有變化 －業績公佈、債權換股、併購新消息之類)，不肯離場見財化水...  

今次減重最後10天的「教訓」，是很重要lesson learnt，簡直要銘記於心！

未來一定要記住＆懂得execute － upside 有限 downside 未知就離場。

***

很感恩 － 這兩個key takeaway 極度重要。其實(1) ＆(2) 我早就知道＆理解，但印象不夠深刻，也未夠關注。今次受到小教訓，真的要學會，以後銘記於心。

整個過程零難度，而且很多inspirations ＆ lesson learnt，終生受用。:)

***

小後記：自小我就是肥妹仔，個性開朗活潑，最大件事(過不到那關)就是：食物。(笑)  

我為食(笑)，不少(別人認為的)問題，都是食物引起。今次減重也明顯看到身體對食物的敏感程度。原本想說「真麻煩!」，不過想深一層，做人無乜其它煩惱（不會為其他嘢煩惱)，大部分時間開心愉快。而「食物」是容易＆經常接觸的物品，既然知道如何調節取balance，那是值得感恩的事 － 很多人的煩惱＆難題，不是咁容易解決，甚至不知道問題所在。所以，都值得感恩。

9個月以來，超過9成時間是輕鬆愉快的，基本上零難度，而且當中很多學習＆得著，unexpected surprises！

完成之後的挑戰，是保持體重。這個我有信心做到 － 除了體脂比例大幅下降後，無咁容易肥返，也因為減重其中一個初衷是：為神做見證。若果反彈，見證失效。為了令見證有效，我需要保持體重。(一笑)

下一個挑戰：回復正常(份量)飲食，提升營養 － 我要長些時間stay up 全情投入搞系統！有頭緒＆那會是另一個旅程，相信都會有很多得著。 :D

Last day 放假去。

(既然放假，也不記錄早餐了。)

暫告一段落。

Day 275 - Lessons Learnt

今日有很多lessons learnt，不過唔講咁多啦～

晚餐：蠔仔米線

Day 274 － 人生課題

多年前曾看書，指人生在世就似在學校，不斷有學習課題。學會了，可以升班學其它嘢。若未能學懂，就會不斷遇到類似的情況，直至學懂為止。

如果awareness 夠高，我估很多人都曾發現自己硬是遇到某類難題或狀況。其實，我估只要願意問：到底 神希望自己在眼前事學懂甚麼？循這個方向思考，並檢討過往經歷，又或嘗試改變應對態度和方法，再加以觀察，大概會有得著。

朋友經過幾次低谷，甚至一次差過一次，之後得病現正康復中。今日見到朋友的狀態好多了，聽其分享，有一刻感到友人learnt the lesson，之後應該會順風順水。Lesson 是甚麼我不講啦～ 但觀察到想法＆態度的轉變。而過往每次碰到的循環，今次沒再出現。我相信，朋友已經走過這一關，未來會越來越好。

人生的課題不只一個，學會一個之後有另一個...  突然想起兩日前，在此問及30多40歲達到人生高峰的人，為何之後走下坡，未能保持在高峰。也許『課題』就是原因之一。既然要不斷學習，狀況就需要轉變。若長期停留在高峰，不會走下坡，又如何學習新課題呢？

觀察所得，越早學會課題越好，因為往後的magnitude 似乎會一次強過一次（就是小教訓沒學會，只好加重力道...)

人最好時刻保持謙卑和學習之心。

晚餐：2件腐皮壽司，烤咸蛋肉餅，白灼生菜，白蘿蔔湯

Day 273 － 向自己負責

今日聽見有人說自身學歷低，所以很多嘢唔識做，成為借口繼而乜都唔做。難道一個人的人生，就因為頭20年沒好好讀書，之後的60－80年便完全受制，不再學習、進步、成長？這邏輯不make sense。過去了就過去了，那些是sunk cost，不應該影響未來的決定。我承認學歷有影響，但不斷拋出「學歷不高」作為「不可能識，所以不做」的理由，也太過份吧～！

人需要向自己負責。

最好凡事別指望他人，盡量自己搞掂。這不關乎家底厚薄或關係親疏，而是自己的事應該自己最著緊。如果自己都不著緊，憑甚麼期望別人為自己著緊，並將事情弄得妥貼？皇帝唔急太監急是不合理的。

***

體重未顯著下降。曾思考過會否extend 減重計劃，最近期的新低點距離當初目標只差4磅。若果幾日後變成只差3磅甚至2磅，大概會很想達標check off KPI 吧？不過，應該還是下定決心7月結束算了。不能無了期地延長計劃。重點是：其實我很miss 過往營養充足，無咁容易累和瞌眼瞓的日子。我希望頭腦可以長時間專注做事...  那大概需要多一點五穀＆蛋白質。稍為多吃，應不會令體重回升，不過也就別期望會下降就是。

午餐：雞肉煙肉三文治，提子

Day 272 - 生活軼事

晨早被讚靚女，心情好~   今日股市大跌，但下午L 說8月要食飯慶祝我完成減重計劃，傍晚則收到很美的俄羅斯手信，開心～  股價不是升就跌，看開些啦～ :)

懂得coding 真的屈機很多。我的速度太慢，而且error 出現無法debug (search Stackoverflow copy ＆ paste 都不行)，卻原來是多了標點符號，或應該少隔一格...  我暈啦~! 這裡bugs 怎會發現解決方法呢？Programmer 都幾期望我可以寫一部份 － 看code 勝過聽我解釋或寫conditions，他說邏輯太複雜 (其實都是很簡單criteria，不過也許用codes 表達應更全面直接，他亦容易些銜接。）

人很容易被distract 或偏離軌道。明明priority 是task B ，但做做吓變了focus task A，真的提高awareness，盡量鎖定目標。

傍晚去競步，週三前的運動量都做足了~  The rest will be up to God.  

晚餐：1/3 碗飯，1碗低脂忌廉蘑菇湯，少量雞胸肉，1碗雜菜

Day 271 － 精準、人生高峰、 時間、 Kindness

今日很多嘢想記錄，盡量簡短。

(1) 精準

昨日多吃一點，今日心情好。(笑) 午餐選了喜歡的滑蛋蝦仁飯＆Cabornara，油膩所以控制份量。飯後食cake 再逛街後競步，有點累不過狀態好。晚飯後在spreadsheet 寫飲食記錄...  心中始終奇怪過去3日不尋常的心情低落。昨天我只是考慮五穀和蛋白質，今次則看總體份量。然後，我發現星期三四五的每天平均食量，低於最基本的代謝率，而週四更去了競步。怪不得～  資不抵債。

感到麻煩 － 最初節制是控制不可以多吃，而且選擇食物要聰明。練習約9個月後，節制變為不能吃太少，而且飲食要很平衡。以往可以有誤差，現在時間短加上無乜走盞位(每天卡路里攝取量屬最基本代謝率），所以要很精準!!!

減重學節制啫～ 有無咁麻煩要「精準」呀!!?? 麻鬼煩～

聯想 － 如果這種「需要精準」的態度，能套用在投資的風險管理，會是甚麼效果？也許，某些情況都需要精準～ 

(2) 人生高峰

大部分30多接近40歲的人，工作了10多20年，建立了事業並去到某個位置。這年紀亦已經結婚有仔女，有事業有家庭人生美滿...  記得曾聽過一位育有兩個兒子，自己和丈夫都是律師並有自家律師樓，她說正值人生高峰期，全是自身努力打拼無乜軟弱，所以不需要宗教。

重點不是自身宗教信仰...  

我想問：為甚麼大部份人的peak time 是30多40歲，之後必須走下坡呢？既然自己知道處於高峰，有無可能即使不再高速上升，但起碼保持平穩不往下走？如果想保持，應該如何做呢？

有些人說健康會隨年歲衰退...  我認為講遠了。根本未去到健康出現疲態，整個狀況就已經走下坡，包括事業和家庭...  是驕兵必敗？還是焦點轉移？我沒有答案。

真心覺得，短期高增長的難度很高，很吸引人眼光，亦很多人想模仿。長時間不知不覺地穩定增長，難度同樣很高，也許不亞於短期爆發性增長。世界很多的狀況，是不知不覺走下坡，能夠保持不知不覺地增長(即十分舒適的狀態，沒人感到劇烈轉變)，其實難度很高。大部分人不會關注「不知不覺的轉變」，而是追求明顯的效果。要長期穩定向上走，需要很強的耐性和毅力、個性不貪心 & 信念堅定吧~!?

(3) 時間 ＆ Kindness

今早的《權能時間》，崇拜主題是『憐憫』 － compassion ＆empathy。很特別的重點：一個人不能

又匆忙又滿有憐憫

又擔憂又滿有憐憫

牧師提及一個科學實驗，邀請兩批人。先說一次聖經中的撒瑪利亞人的故事（就是有兩個人見到有需要的人，不幫助直行直過。待到第三個的撒瑪利亞人，才停下來幫助那躺在地上的人）。實驗要求兩批人上台分享故事，但第一組的實驗對象，會跟他們說：你快遲到了，趕快前往stage。第二組的實驗對象，則會對他們說：你還有點時間，現在開始走去stage 準備吧。

兩組人都會先經過後台走廊才去到stage，並且途中就見到一個趴在走廊，背脊向天的人。第一組人，只有10% 會停下來看是否需要幫忙；第二組人則有68%停下來。

所以，一趕急就很難保有憐憫的心，我估很真。

體重創新低，距離目標只差4磅，不過不會追求達標啦~  總之，盡量按指引＆計劃飲食，運動照做。

晚餐：南瓜，腐竹，蜂蜜蛋糕，脫脂奶

Day 270 － 飲食之風險管理

'You are what you eat.'  <-- 係真嘅！ 食物很影響生活。

食物影響生理再影響情緒。上網research，若果減重節食吃太少，身體很聰明 － 會自動調節新陳代謝，減少傳送至腦部的化學物質，以便儲存能量生存。而腦部少了那些物質，自然難集中精神，也會影響情緒。

今早起床竟然沒有「世界變得不一樣」的想法 (過往睡醒精力充沛，就覺得世界美好。)  明明無特別事發生，偏就是心情不佳會難過，甚至想流淚，也不想課後去友人的book launch 活動，免得social...  這實在太不尋常了！  午飯時間，決定終止減重計劃 － 繼續捱過未來7天的風險太大，不知會有多影響心情，而且難以專注做事，怎麼衡量都不值得。

既然知道身體缺乏能量，就稍為多吃一點，無奈不肚餓。而且9個月以來，習慣節制＆聰明選食物，我看著點心紙真的無一樣想食。結果，order 三色蛋唐生菜(生菜可以任吃) 和瘦叉燒米線，另外吃了半件蘿蔔糕。因為蛋白質不夠，之後買了一杯低脂乳酪。

我肯定「You are what you eat」- 因為午飯後半個多小時，返港大的路程中，我問自己還有否心情差得想流淚，事實是心情稍微好一點，至於流淚 － 即使想都哭不出來!!!  (笑)  在班房見到其它同學，會主動笑著閒聊（午飯之前才不想見人social 呢～！）課堂間或者下堂之後，完全沒有再想過不出席book launch 活動見一班朋友!!!

食夠營養，問題全部自動消失！這還不是食物作怪!? 

表姐E 問餐單食乜嘢。（晚餐只吃1份穀，1份肉，1份菜，1份脂肪。）即是多少？

1份穀 = 1/3 碗飯 或 2件壽司飯 或 1片去皮麵包

1份肉 = 1隻雞蛋 或 3片魚生

表姐E：痴線。咁晚餐一定不飽，頂不順啦～  為食的人一定心情差。

肥肥BB：不關事，食得飽嘅。生菜、芽菜和蒟蒻河粉都任食。問題在於那些食物無乜卡路里又無營養，供應不到身體需要的能量，所以是生理問題。

晚餐和友人吃飯，我當然沒跟份量，稍為多吃一點。現在跟足餐單的風險太高，需要調整。維持心情好＆身體基本所需才是優先。若果體重因而不下降，也就罷了！人生在世，無必為了5磅，而承受高風險 (無法衡量底部)。即使最後7日都是咁話，也絕不需要耿耿於懷。別說7天，太高風險的事，1日甚至1小時也許都不應該試。正如投資，既然不是賭博，若果摸不到底部，根本不應該做。

風險管理的精髓，是要控制區間 － 確實知道風險水平，達到某個程度便一定要停。否則，那稱作「零」管理而不是風險管理。即使未能達標，甚至事與願違（這個誇張咗～ 整個減重計劃絕對不是事與願違，反而是所有初衷都達到)，知道風險很高摸不到底就要停。

晚餐：印度薄餅，1隻生蝦，半邊燒蝦，2口燒雞肉，1口烤魚肉，1口多汁羊肉，1口多汁豬肉，3口柚子沙律，2口生菜肉碎，1/4 塊炸蝦餅

Day 269 - 飲食「福爾摩斯」(Part 3)

「你試吓食返多些嘢咪知囉～  你又不肯。」

MM 的建議很合理，也科學。自覺連續兩日心情低落十分不尋常。以往每月不方便的日子，不至於心情差到這狀態(低落難過又怒火），但明明沒特別或大事發生，同樣是那幾件事，平日我的反應無咁大...

不知道原因，有可能是因為吃得少（不過我又不肚餓)...

週日發現體重沒下降，看過往4星期的飲食記錄。發現第一第二星期，吃得較少。但因為頂不順，太肚餓又難以集中精神，所以第三第四個星期多吃1-1.5 份肉(大概一隻大雞蛋的份量)。但又週日開始，我又吃回第一第二個星期的餐單。

那是只維持最基本代謝率的餐單 － 所謂最基本，是甚麼都不做，只供應呼吸睡覺和維持生命的卡路里。至於白天用腦和走動的卡路里，就是燃燒體內已儲存的脂肪。這個餐單，是很早以前營養師J 給我的 － 若果當時的餐單無效，體重不再下降，便需要用到這個了。

先前平台期，體重不再下降，所以開始用這餐單。第一二個星期受不了，第三四星期多吃一點，體重不見明顯下降，所以週日又開始吃這個餐單。

今日週五，怎會吃了4、5天才有反應？（過往身體對食物的反應都幾即時）。其實週二我破戒，午餐晚餐都吃了pizza (有醬汁脂肪多)，而且晚餐的稍為多吃一點。所以週三白天好端端，晚上吃得特別少。週四和今天跟足餐單，加上每個月不方便的日子...

這真的是心情低落遇事反應大的根源嗎？

MM 有道理，而且很科學 － 只要多吃一點，看吓是否即時有改善，就知道了。但體重未必會下降...

我應否多吃一點？還是捱埋最後7天？老實講，如果影響心情，完全不值得。若果肯定食物是根源，我會即時加份量～

要禱告。

回家碰到不熟的街坊，但又難得會講爛gag，有得笑都開心～ :D

Day 269 - 情緒節制(Part 2)

學習節制，除了選擇按規矩，食飯定時定量，每星期要做足運動，另一個學習 － 心情差的時候，不可為所欲為。今日發脾氣，想食雪糕氹自己開心，不過早午餐已吃過，晚餐的quota 少不足以兌換。

食了先算？反正一至兩次破戒，吃了開心些？

我選擇學習節制。剪個靚髮後，買sugar free 糖果，又買許留山的無糖龜苓膏（兩款都是任吃的食物），不吃雪糕。另外，買了馬莎的芝士薯蓉小吃加餸。（雖然都不能吃，不過少少份量當是油，可以的。) :D

這個練習很重要。就如投資，很多時亢奮或恐懼(情緒強烈)時，容易作出不理智的決定（高價追入或低價拋售），所以克服情緒的欲望 ，保持理智選擇對的方向，並且實行很重要。否則，為所欲為只是「剎那舒服」，事後回看決定做錯。

沒想到最後階段會出現這種學習節制的機會！高興自己過關~!

另一個問題：為甚麼會心情低落＆大發脾氣？有小事發生，但不應該去到這個程度，而且連續兩天都心情不佳，有點不尋常...  奇怪～ 先繼續觀察～

面對心情低落，除了剪髮買sugar free 食物，是看書睡覺備課（明天上堂之後會見到一班朋友，期待～），盡量令自己分心又專注。(笑)

晚餐：1/3 碗飯，半磚蒸豆腐，1隻蝦，1粒芝士薯蓉小吃，少量節瓜＆西蘭花

Day 269 - 循環奧秘

【吹水】曾看書指凡事有循環，不論市場或世界萬物。早前在書展買了一本關於時機的書，無關投資也非玄學，只是點明時間的重要性往往被忽略。

其實循環未必能了解。昨日累＆心情低落就感覺到 － 前日興奮，昨日食太少加上每月不方便，影響心情。這些是循環 ＆ 波動，正如growth 不可能無止境，需要回氣再繼續。

今日『發脾氣』，check record 才發現大概360日前也有類似事件（不是發脾氣）。萬物的循環定律真奧秘。

早餐：麥包toast，炒蘑菇，炒蛋，脫脂奶

Day 268 － 食物太重要

原本心情十分低落。

每個月不方便的日子 + 吃得特別少 + 不夠瞓，根本無特別事發生，但無端端心情非常低落...  就覺得無人理我，又無心機效率低。

不尋常 － 大概真的吃太少！晚餐去試一間新開的素食自助餐，碰見堂家姐＆男朋友，加上食物美味，吃飽有力氣兼心情好（即時想笑!)，之後去競步。

『無肉食』餐廳很誇張－ 第一日試業已經滿座，還要830pm 已經賣光食物零廚餘！不多油＆美味，芽菜生菜青瓜我都任食。:)  另有炸芋頭，椰汁布甸，水晶餃。

晚餐：3件炸芋頭，2粒水晶餃，2口椰汁布甸，2碟沙律菜醋汁，2碗南瓜番茄湯，1碟芽菜＆其它菜

Day 267 － 靈光一閃 ＆ 打通經脈

有時聽不相關的事，都會有inspiration。而且最好選擇聽熟悉的人兼且以往試過多次從那些人身上有inspirations。除了思路接近，是同一些內容，聽過幾次過往無反應，但都不知第幾次，竟然有靈感了。另外，嘗試對人描述想法，也會越講越清晰，令自己都更明白。

連續兩晚不夠瞓，全日轉數慢，腦袋就似「暈陀陀」。不做資料搜集不看書不研究，主力思考並且嘗試倒入excel 令件事簡單些。突然靈光一閃，想像到未來的畫面，理解可以如何用電腦自動化規模較大地處理數據。今次覺得有機會做到，而且未必難度高。

未完全打通經脈，硬是覺得還有少少嘢未講得出或miss 咗...要繼續思考。 :)  不過，想像畫面如何運作已經很重要，至少是第一步兼且代表有活力呀！很多時，做一件產品，都要先想像到件事（至少我需要，否則無從開始）。

晚餐:  1/3 碗飯，2件鮮蝦蒸豆腐，2口肉餅

Day 266 - Inspirations gained from startup talk

捧朋友場，聽創業talk，有inspirations。

也許當一個人專注思考某些範疇，總會條件反射凡事連繫上。

Point form：
大部份人不認識某項「世界第一」的人，加上父母或外界加諸身上的期望，所以by default ambition 小。我諗一諗，自己幸運地認識
－ 世界第一： 黃蒙拉的小提琴贏過帕格尼尼冠軍
－ 香港第一 ：小雲的漫畫＆彩色畫集(第一個出版整套個人連載漫畫，並在內地出彩色畫集）
－ 不過我無因為認識他們，而覺得自己有一些嘢是第一。觀察他們值得學習之處：多年來專注做一件事。我想任何人願意花10多20多年時間做一件事，很難沒成就。而長期專注熱誠做一件事，其實很不容易。
－ 肥肥BB's Q：其實，認識一些人世界第一，也許和創業ambition 無關 － 因為是skill base，和創業的本質很不一樣

Lifehack's betting strategy － double bet on articles with signs that may win
－ 這等同交易員談及的贏衝輸縮
－ 80/20 ＆ power law － 大部分的page view ＆ profit，來自某幾篇文章(幾個交易)，贏開巷貢獻最多。
－ 套用在投資，80/20 law 是真的（先前看過書的統計）
－ 贏衝輸縮很重要 － 所以風險管理一定要做好（令到小部分hurt 的trade 不會大大影響投資組合）
－ 我想position sizing 也需要考慮這個因素

Database 優勢
－ 時間長短以及自家儲存的資訊或用戶，都能提供數據，亦是令事情快速有feedback / signal 以決定下一步的優勢
－ 投資市場的數據，全部在市場拿到，要想辦法大規模＆醒目地運用。
－ 現時狀況：應該將新的alert 系統，結合先前的方法/alerts，分為第一步第二步，以便大規模自動化測試（想像總是美好的。實質測試結果，真的要做個才知道）

Thesis
－ 背後的理論
－ 為何相信這是true？思路是甚麼？讓人全力押注？
－ Monopoly, disruptive & geographic

晚餐：半件wrap，1塊pizza （超標了:P)，凱撒沙律，Coke Zero

Day 265 － 一小步

願意踏出一小步，努力兼看到成果，會繼續多走幾步。

關上手機，嘗試專注改codes。懂的人大概5分鐘完成，我花了1小時，但滿足感很大 － 至少可以將想法(到時到候有alerts) 顯現！之後越改越多。  :)  雖然我不會coding，對programming logic 的認識少於半桶水，但暫時的sample codes ＆ cases 夠用了。

晨早下雨。天氣預報 － 未來一星期都會下雨。幸好昨天去競步，這星期的3次運動已完成。若真的希望多做運動，補償先前平均每天多吃了的1-1.5隻雞蛋，如未能競步就在家裡踏單車好了！

去書展是十分愉快的事。開心了兩天！我告訴家人，下次若果我為難題苦惱或者心情不佳，除了禱告，就提醒我去逛書店。每次逛完書店（無論有否買書）都會心情好，而且有得著。

買 Winning at the Finish Line 一書就似『奇跡』一般。今年7月由本地出版，Amazon 未見到相關書籍。那天要不是已買了一本中文書，臨離開攤檔見到這本更好決定即時換馬，若果是先看到這一本，發現是居港超過10年的白人作品，我承認我歧視 － 對之沒信心就不一定會買了。

中文和英文的聖經翻譯有分別 － 原來聖經早已有對理財＆節制的教導！很強！

"Do not wear yourself out to get rich; have the wisdom to show restraint." (Proverbs 23:4)

"He who ignores discipline comes to poverty and shame, but whoever heeds correction is honored."  (Proverbs 13:18)

午餐：三文魚飯，白蘿蔔，提子

Day 264 － 怎麼可能!!??(Part 3) ＆ Lesson Learnt

體重在數小時內相差1.8kg (~3.96lb)，即超過3% 的波動！早晨醒來，吃早餐飲水去洗手間競步洗澡吹頭 － 就這樣體重回落1.8kg???

最大的lesson learnt：原來3% 波動不少，要認真對待。

早前的Part 2，我決定take up challenge 後，分析過去四星期的飲食記錄。最大分別，是第三四星期每天平均的蛋白質攝取量，較第一二星期多了~1－1.5份（即1－1.5隻雞蛋）。這個我是知道的 － 因為第一二個星期的份量太少，太累，所以稍為補充蛋白質。而過去2－3日的每天平均五穀攝取量，多了2份，所以今天只可以吃菜！

Lesson learnt：同樣是2－3% (每個交易的stop loss 設定在整個portfolio 的2%)，超過3% 真的要認真對待。但早前市場波動厲害，而且我對數字的觸覺不夠敏感。很多時，對於超過2% 的波動（尤其有時portfolio 已經上升）也就不多理會。但我面對體重，可能目標＆時間明確，對波動的觸覺敏感得多！這個觸覺，應該直接套用在投資！Be very straight ＆ sensitive AND make sure I know the time frame & target before I get into any trade!!!  超過就要有行動 － 不論是離場或即時分析。就像面對體重，我看過飲食記錄，決定第三四星期多吃了的蛋白質，就讓提前完成的運動抵銷。今明兩日和週三都競步，算是這星期的運動量。週四週六週日就算是下星期的運動量。然後，每天的攝取量要認真對待，買了coke zero，sugar free 糖果頂肚，再多吃生菜＆青瓜。總之，至少先制定應對方法，之後再按情況調整。投資的風險管理應該一樣 － 目標是回報線單邊向上升，控制向下的波動。

昨天很多有趣＆有意思的想法，趕著上堂。遲些有時間再作記錄。

午餐：1碗南瓜，凱撒沙律，雞髀肉

Day 264 － 怎麼可能!!??(Part 2)

極速在網上search，這大概是平台期。而且，因為先前份量吃太少，令新陳代謝減慢，現時稍為正常飲食即反彈...  應對方法，是堅持飲食原則（就像我過去咁多個月那樣)，這是一場心理戰。

剛才突然想到動力 － 體重線一直單邊向下走，基本上沒試過反彈。然而，人生在世，任何線條會波動，而且幅度超過預期，基本上是必定會發生。

這是學習『危機處理』的機會！

就像投資，難道回報線跌穿預期，就因為不在乎而不理會嗎？不可能吧！

好～！  解決這件事的動力 － 是要從這次事件發掘或得到inspiration，如何處理體重線（回報線）波動，在毫無提防反方向超越預計情況！

This is a big challenge! & I'm sure I will find a solution and overcome it!  :)

Day 264 － 怎麼可能!!??

體重竟然繼續反彈！和兩星期前的最低點，相差2.2kg!  而今早的體重和昨天相差0.8kg，和3天前相差1.4kg!  再量度體脂比例，高了2%，以此計算，多了的磅數全部是脂肪！

怎麼可能!? 這是不可能的事。數學上不可能。

每增1磅，需要多餘的 3500卡路里。我的飲食記錄，是每天～1330卡路里，而正常消耗大概是～1680卡路里，再加上做運動，一星期應該下降1磅。要上升1.4kg （我就籠統地說3.5 磅好了)，我過去兩星期，起碼每天要吸收1880卡路里以上（即是我最初減重時的食量）。

這根本是不可能的事！

昨晚我主要是飲湯水！吃了一粒黃金蝦，少量南瓜蓉焗蛋白（原來很多油)。晚飯前，特地在家弄低脂凱撒沙律打底（因為中午在外吃烏冬，油份也稍為重手）。而昨天只睡了4小時！前日還要在書展負重逛了數小時！即使連續兩天吃甜品（限份量兼且吃完後晚餐節制食少些），加上消耗量，都不可能！

過去兩星期，我的運動量更較以往高 － 每星期4次競步，心跳率維持在每分鐘144 － 156。儘管我吸收的脂肪量，較以往稍為增加（為了讓「大事」順暢些），例如多吃幾粒腰果，幾片薯片，或2粒朱古力，也不應該礙事至此。

否則，稍為多吃幾粒果仁，幾片薯片或朱古力，（還要配合多做了運動＆ 食完減少之後的份量），體重就即時重番幾磅。這是完全不合理嘅！亦都不可能是正常狀態！

想不明白，交給神。情況就似最初階段，跟足營養師指引但體重不下降。那時讓我明白世界的事，真的不是做足就會按計劃達到。過往的網站不成功，非戰之罪，不需要怪責自己－非戰之罪。

今次稍為少少破戒（因為累＆很想吃甜的），也不可能體重回升至這程度！數學上說不過去。我的inspiration，除了交給 神，就是optimal ＆ balance 真的很難拿捏。

而需要取捨的是：難道為了check KPI box 一生人都『苦行僧』咁食嘢咩～ 份量壓下去，之後身體發訊號需要甜點和油份，稍為多吃一點就反彈，這是完全不科學，亦不可能長遠sustainable 的方法。

需要找一個可以長遠sustainable 的方法維持體重。（不過，還是希望可以check off the last KPI！）

神呀～ 幫幫我吧~  (突然有個想法 － 最後這段路，不是為了作見證，也不是為神而做 － 之前已經完成＆達到目標啦～！）這段路，其實真的為了check off 最後一個KPI，所以稍為鬆懈？（但基本上都算馬虎地做了 － 如果很straight 跟足diet plan 我會受不了 － 卡路里完全不足夠）

點算?  (其實都無得點算，我又不是真的很著緊，打算改變現狀）

當我期望快點完成（7月過去），不享受過程，其實顯示不是十分願意做這件事。而不是很願意，自然不會做得好。

我需要一個理由和動力 － 為甚麼初衷全部達到，只剩下一個多年以來我毫不關心的KPI (體重) 未check off，但我需要全情投入＆努力達到？這只是其中一個KPI，甚至不是最重要那一個。我希望check off，主要是希望完成（complete）整件事，令事情完美劃上句號。（而我是可以接受不完美，會欣賞「缺陷美」的人)。我很希望check off 到，但check 不到其實無乜大不了。因為初衷已經達到，而且當中有很多inspiration～

This last mile 神希望我有個甚麼lesson learnt？凡事由祂掌管，不在於人？

早餐：1/16 件綠茶芝士蛋糕（兩小口），半片麥包，半片低脂芝士，1杯脫脂奶

Day 263 - (TBC)

很多想法希望記下，但太眼瞓，下次再寫。

晚餐：魚湯，蛋黃蝦，南瓜蓉焗蛋白

Day 262 － 書展

不想做駱駝，而是想尋寶。立定主意不買書店看到的書，逛攤檔的次序：內地、台灣、大學、英文、雜誌、宗教。沒想到很早就「淪陷」， 超級重的 !!!

最滿足 － Winning at the Finish Line。早陣子在書店看到根據聖經學理財的中文書，可惜內容麻麻不太關事，無買。我期望在書展見到更多同類書籍，逛了兩家店都無。直至第三家，又見到我不感興趣那一本，沒選。後來見到另一本，內容普通不是特別好。但既然勝過前一本，沒法子，將就付錢。步出攤檔，竟然看到Winning at the Finish Line － 正正是根據聖經教理財~!  早前一名成功投資人的書，說自己跟隨聖經原則致富，所以想explore。滿足 － 因為我一直心裡祈禱，求神讓我遇上那本想要的書！書展最後一本買的書，就是它！

早前『大事』不暢通，大概是吃太少。今日狀況好多了。

今日太早起（凌晨3時多），現在快凌晨兩點。別說笑，早就累了...

晚餐：腐皮壽司，蝦餅脆脆

Day 261 － 【無聊呻幾句】克服 ＆ 期望

人傾向做自己熟悉的事情，或者自然地按習慣行事。明明是要找exit signal，看分析時結果是嘗試找entry signal!!!  習慣了，而且較容易。越是困難具挑戰性的事，下意識自然逃避。要懂得自我提醒。過往的時間都花在filtering ＆ picking，需要花同樣的時間精神在exit strategy ＆ position sizing。懂得coding 真的著數很多 － 我有想法但不懂得寫＆run result! 要是懂得寫，2－3分鐘就完成看結果。其實，今次這個logic，應該自己搞得掂，和早前的分別不太大，但真的不熟悉又頭腦累了...  這些真的要克服。

期望7月快點完，飲食可以回復正常（不需要減磅）。過去兩星期，體重曾一度創新低，但其後反彈沒下降。我有控制飲食份量，減少五穀，又每星期競步4次（本來三次，但因為天氣預告明天至下週四都雷暴下雨，所以提早完成運動tasks），心跳率足夠（每分鐘145－156），體重也沒下降，那也沒法子，只好祈禱。我不願意再減份量，也不想以零卡路里的蒟蒻河粉或極低卡的烏冬代替澱粉質（事實是代替不到）。身體真的有反應 － 明明無做苦力，會眼瞓頭腦也會累，而且很想食蛋糕（想了幾日）。結果，吃了幾口薑汁撞奶，很快就不會想食蛋糕。想個腦運作，是需要碳水化合物＆蛋白質。我期望快些到8月，可以食番多D 五穀＆蛋白質。我希望減重計劃最後一個KPI 可以check off，但可以精神奕奕正常地生活（我的定義：容易累 = 不正常）更重要。相比只是一個KPI check box，balance ＆ optimisation in all areas 更重要。我不知為甚麼體重不下降（也許稍為多吃了一點點脂肪，但不應該礙事至這程度），也懶得思考（累呀！） 神呀～ 幫助我吧～ I'm not sure if I have done my best, but I definitely have done my part.  The rest will be up to you.

晚餐：低脂凱撒沙律，烚雞蛋，蝦餅脆脆

Day 260 － 諸事？正義感？

到底是我個性諸事八卦，還是滿有正義感？早前張潤衡被『網上欺凌』，我在Facebook share news ＆ 撐他，別人留言我不停回應。今日見到有人的Facebook Status share 關於年青人的news，初時以為很多人根本未嘗試了解，就已經看死論斷年青人，我又去講嘢，又是不斷有人留言，我又去回應（因為覺得有需要）。

其實，關我乜嘢事呢???  為甚麼我要咁花時間!!!???

得著：另一友人看到FB 的對答，主動說明某些相關邏輯，簡潔清晰塞錢入我袋。之後，又提到台灣有類似的事，可能是『釣魚騙局』。看完相關機構資訊 ＆ 聽友人所講，我又半請半逼要有經驗的友人寫篇文以正視聽 － 無理由看著很多年青人可能上當，都不出聲警告危險性。之後，我在先前對話的FB status留言清楚說明，還要自家Facebook 再講一次...

現在繼續講緊！ 其實，這些嘢不關我事...  但看不過眼，我又真的不抵得，無法不出聲。

好吧 － 我相信應該是正義感 （例如會半推半逼人寫文正視聽！又不怕得罪人...）的確不關我事，但既然看到不能不理。

晚餐：烤肉品，海鮮炒雜菜，冬瓜湯

Day 259 - 無題

無嘢講。

晚餐：葡汁焗響螺，帶子蒸豆腐，豉汁煎大蝦

Day 258 - 碎碎唸

【碎碎唸】昨日中午食過龍，晚餐只是吃冬瓜盅（冬瓜無乜卡路里，也無乜營養，是可以無限量任吃的食物），還要不吃湯料。今晨提不起勁，想食朱古力...大概是連續很多個小時沒卡路里落肚。友人提前邀請去玩，竟然不想去 － 不是不樂意，而是這刻的狀態很累，唔想講嘢（就如同早前家人不斷和我說話，我請他們別再對我說話一樣）

MM：你咁樣減重點得？乜都唔駛做啦～

唉～ 所以節制很重要 － 中午不應食過龍令晚餐無嘢落肚。optimisation ＆ balance 這方面的控制，要改進。不單減重，我估同樣道理可以套用在投資。:P

早餐：1片麥包，1片低脂芝士，幾片小黑椒米餅，1杯脫脂奶，1粒朱古力

Day 257 － 伴侶

婚姻最好可以互相扶持，一生一世。外國的文化不同，比較開明。再婚，幾個家庭同樣美滿。

年輕就結婚生仔，性格不合離婚。男女單身又單親，各自有仔女，然後相遇相知，二人再婚，至今18年。而且真正疾病健康都在一起，看得出關係中有愛，互相關心扶持，亦著緊對方。而雙方仔女支持兼且相處融洽，樂也融融。女兒年底出嫁，未來女婿尊重未婚妻父母，主動向已經分開的父母提親。婚禮可以幾家人相聚，一同祝福新人。

中午之前熱辣辣競步再打波，昨晚的夜宵炸薯條+芝士應該消耗掉了。午餐稍為多吃了一點油（近來「大事」不暢通），晚餐減吃吧～ 雖說不是十分在乎最後一個KPI (體重) 在月尾可否check off the box，但昨日友人們都說我看來不一樣，分別很大。今日好友又說：「嘩～ 你怎地又瘦了？不同晒～ 無得食呀？」，都真的令我想達標。

其實，我估外觀有分別，看得出瘦了，但分別不太大。至少，一定認得。現在絕對不是瘦，只是正常水平，之前是有點肥～ 有分別，但沒有他們說的那麼誇張吧～  雖然我不覺得分別很大，但別人認為差別大勝過我自以為有分別但別人不察覺，所以都是好事～ :P

午餐：蒜蓉牛油焗大頭蝦，生牛肉金邊粉，蒸粉卷，越式春卷

Day 256 － 無題

食物確是重要的能量來源。

早晨與外國回港的友人會面，癌症癒後energy level 好好，可以long haul travel 並且全日在外！ :)

下午的課堂是江澤民時代的媒體，有趣！

晚上happy hour 後黐飯食再去drinks ＆ intellectual chat。

夜了，暫不記錄。

晚餐：黃金蝦，孜然羊肉，豆腐，豆角

Day 255 － 無題

體重無創新低，甚至倒升少少。可能『大事』不暢順...  不理咁多，不可能再減食物份量。總之按計劃飲食＆做運動到7月底。I'll do my best and let God do the rest.  :)  （好吧～ 我不知如何是the best，幾時都有位改進。今次的best，必須舒適不肚餓有精神，最好不會肚餓偷食...）  「大事」不暢通，要多吃一點油...

早餐：芝士火腿三文治（烘底 ＆ 芝士火腿各半片)，1杯脫脂奶，半杯奶茶，2粒腰果

Day 254 － 假颱風

440pm 掛8號風球，才數小時天文台說風力顯著減弱，估計很快改掛3號風球。

颱風留在家，自製美味＆健康食物。為了控制份量，我向麥記偷師 － 芝士和火腿各半片！

晚餐：自家製芝士火腿雞蛋三文治，凱撒沙律+車厘茄＆青瓜  

Day 253 - Scale ＆學習『輕鬆』狀態

【晨早吹水】清晨4時多醒來，竟然不眼瞓有精神。上網看公告，然後去競步。早幾日的經驗，我學會『不勉強行事』。同樣只是睡了4個多小時，我猶疑（怕又出現透支累極情況)。結果，因為沒有睡眼惺忪而是精神好，選擇運動。

所以，除了訂立規矩＆奉行節制，重點是『輕鬆舒適』。正如整個減重過程，要持久必需舒服自在。太勉強難以執行，所以要盡量力所能及，有空間且舒適地實踐。至於風險管理，我想同樣道理 － 在輕鬆零難度的時候，就要處理。不要等到有壓力勉強時才出手。

關於投資，過往的經驗是只買自己熟悉有把握的股票，而額度分配不要極端。見到有人比基金經理跣親...  我真的很討厭那些企圖散貨，呃散戶落疊的人!!!  太過份~!!!

Scale －見到中國要開放市場，因為人口太多規模大而麻煩多多，真的讓我重新思考細規模有幾優點和好處。規模細，其實都可以營運得好好！而且甚至應該安心 target 規模細但做得好～

唔講咁多，做嘢去。

早餐：1片麥包，1隻炒蛋，少量果醬，香檳提子，脫脂奶茶

Day 252 - 【思考札記】Scale ＆ 環球趨勢

規模大小，影響操作。

近日股市大跌 － A 股越救越跌，希臘債務不明朗，香港股市變了提款機。我思考之後會點？

A股出事，因為散戶的場外配資太過，而且主要是神創版出事，藍籌有資金大舉入市，最後會穩下來的。

中國想有秩序地開放市場，卻因人口太多而舉步維艱。其實，以內地的市場規模，推行任何政策，都容易有意想不到的狀況。股市借貸額誇張，狂炒一輪就怕泡沫。想穩住又會失守... 規模小的話，較容易有秩序地開放。失控的機率較低...

香港會如何？

經此一役

• 未來MSCI 不可能短期納入滬深指數（那有只可買不許沽，然後1/3 公司主動申請停牌避開跌市，讓投資者突然失流動性的道理？）
• 內地大媽（散戶）元氣大傷，未來不要再期望內地散戶資金流入港股通
• 內地股市短期難以再被瘋癲炒起
• 香港的金融中心地位鞏固，短期難以取代
• 顯示專業成熟經得起風浪
• 流通性高兼有自由
• 即使內地開放股市，外資基金亦未必夠膽入市（可以突然失流動性，而且政策市兼人為因素重）
• 短期不會有港元和美金脫勾，與人民幣掛鈎的討論或猜想
• 人民幣短期不會流通或成為強勢貨幣（無人肯要？）
• 美金是強勢貨幣，而且美國經濟向好，內地經濟則轉差，低息環境對香港的通脹＆民生影響，沒過去幾年大＆明顯
• 港元和美金掛勾，令交易和商業活動少了一重匯兌風險（提高了穩定性）
• 港元的低息環境，有助內資內港做外地生意
• 內地公司未必會想私有化，回歸A股上市
• 美國和香港應該是未來的內地公司上市的第一選擇內地突然叫停大部份IPO股市波動太厲害，而神創版元氣大傷，市盈率不可能維持過往的數百倍

心中疑問：

• 有說這一次約股市救不了，中國會少了一整個中產階級
• 而且內地經濟沒過往好，甚至開始走下坡（工廠唔掂，內需又不見）
• 那麼，過往10年內地經濟好好，賺到的錢都往哪裡去了？資金總要有出路吧？
• 過去兩年，越來越多內地大企業收購外地公司 （這個很合理）其它企業的資金呢？
• 除了內地投資，都需要有其它投資機會吧？會往哪裏去呢？（我想知，這應該是機會所在）

另外，我思考歐債危機... 

• 比較不受影響的『封閉型』經濟體，除了中國，會否是中東？我對中東國家的了解很有限，但認為值得做research。
• 極速Wiki，Tel Aviv ranked ＃27 in Global Financial Center Index 2015，排名勝過墨爾本和北京。上海排第16，頭三位是紐約，倫敦和香港。當然，＃27 不算高，但1年爬升了9位。
• 而且，中東國家的GDP 不再單單依賴石油（佔比降至50% 以下），近年多了很多基建並建設local economies。

好吧～ 近日的首要工作 － 盡快看完risk management 相關的書，並且盡量以程式測試assumptions 並試多些real cases，希望可以快些implement。之後再research 中東吧～

今日身體算是回覆平衡狀態：不會不斷想將食物往肚裏放，也沒有很疲累。傍晚競步，心跳只是～23－24/ 10 sec。

午餐：皇帝蟹＆芋頭
晚餐：2件壽司，3片魚生，1小碟蟹子沙律，1口軟殼蟹，香檳提子

Day 251 － 節制大功課

減重學節制，一直零難度，今日遇上挑戰了。

無風無浪時節制飲食做運動，好比二十里步操，只要願意就做到，零難度。只是經歷週六那種疲累（只睡5小時，清晨空肚競步，食物無額外補給，全日消耗的卡路里大負數)，即使昨日睡眠補足（睡了12小時），又食飽了（午餐有肉餅飯，晚餐食龍蝦) ，今天醒來精神好，吃過早餐不肚餓，但硬是想拿食物往肚裡放...

以往看過文章 － 身體很聰明。只要試過捱餓，即使正常狀態也會渴求食物，以儲存能量，應付未來的飢餓狀態。我估週六透支太過，週日補足睡眠和食物，身體的『饑荒感』依舊，所以明明不肚餓都想食嘢。

這個時候才是學習節制的大挑戰 － 因為身體的信號強烈，加上體重無端升了1.6kg(水腫?)，而且先前累到怕了，今日甚至萌生一個念頭 － 最後一個KPI 不check 就罷了～ 即使現在終止都算達標。

以往不會咁諗，因為狀況一直穩定，要節制不困難。今次應該是過度透支，心態生理都反彈大。

投資的道理一樣 － 風險管理一定要做得好，不可以出現『過度透支』的情形，否則正如『身體有饑荒感般』，往後不容易節制守規矩，反彈大而且傾向作稍為極端或過火的決定。這一刻才是最難節制按規矩行事作決定。

Office hours 不講啦～ 只是自我提醒。

預防方法：最好是不要讓『過度透支』的情況發生 － 例如以後睡眠不足，不會為了盡早完成每星期三次的運動，在上課日子清晨爬起床競步。本以為週末完成運動，週一至週三可以安心專注工作，不必去競步。效果卻不是這回事！搵來搞！投資亦一樣，根本不應讓『失控』的情況發生。

應對方法：訓練EQ 和冷靜下來。祈禱＆寫文，保持理智＆頭腦清醒，不讓身體的饑餓感影響計劃。

這是節制的功課吧～ 估不到來到尾聲，都還要繼續學節制！

早餐：1片麥包，1片低脂芝士，1杯脫脂奶，2小粒綠茶朱古力，12粒小提子，1小包低至日本米餅條

Day 250 － 隨口噏

【撒嬌】必定要盡快完成這個減重計劃！否則太影響「日常生活」。現在每天食用『基本代謝率』的卡路里 － 即是維持生命（呼吸睡覺）的卡路里，日間活動的卡路里燃燒體內脂肪。昨日和今早極度疲累 － 大概是睡了5小時就清早競步，然後全日在外。昨晚累得8時多9時睡覺，昏睡10小時後仍然累。食過早餐看了崇拜，再睡2小時!!!  我竟然無端端睡12小時~!  而且頭痛（很多年都不曾頭痛了）。要是以往，身體有儲備，不可能累到講不到嘢，瞓醒依舊累到想發火。現在身體的反應原始直接 － 肚餓要食嘢，累就要睡覺。Buffer 的空間很細！

真的要早點完成這個減重計劃！我想不論能否check off 最後一個KPI (減多5磅)，一到9個月即刻停止！近日我再想如何可以睡少一點都精神奕奕（就覺得很多嘢想做，但做不完），這個狀況暫時不用想吧～！

昨天的《通傳媒，識中國》談鄧小平時代，還有六四。最不巧是趙紫陽外訪，然後應該是有人造謠說學生暴動... 結果釀成悲劇。堂上看短片，我想起去年雨傘運動一幕 － 港大和中大校長一同到場，『壓場』不讓警隊武力對付學生。感動！

看書有新想法 － 尤其是了解＆分析各國經濟大勢的部分。有不少分析想做...

唔講咁多看書去。

午餐：肉餅飯，蒸南瓜

Day 249 - 無題。

累到不得了 - 家人和我講嘢，會請他們別和我說話， 完全不想講嘢。

有嘢想記錄，但今天不行了。

只睡了5小時，清早去競步。

午餐: 齋菜雲吞，黃魚拉麵，馬蘭頭豆腐, 豆漿勝瓜，龍井蝦仁

晚餐: 三文魚鬆飯，西生菜，藍莓

Day 248 － 無題

今日無嘢講。

晚餐：熱朱古力走甜+Skim Milk，蝦仁蒸蛋

Day 247 - Systematic

午飯聊天，除了給予用戶feedback，亦令我想到要盡量systematic － 就是每天看公告新聞之類的，要盡量有standards 有rules 那才可以分派給別人做，或者令件事清晰，未來才可以程式化重覆做。我想起Imitation Game，戲中的 Turing 與其它隊友不同，沒有每天與時間追逐解謎，而是想一個有條理的方法解謎。既然我的思考方向或關注的細節，來來去去差不多，那嘗試綜合標準或製作一個表，令流程簡單＆重覆，可以統一甚至機械化地做，是合理的事。

午餐吃太少－手撕雞有機生菜沙律，傍晚競步超級累。晚餐稍為多吃，又擔心夜晚消耗不了... 媽媽說我別神經質，怪不得C 昨天說我要正常飲食。 

因為只有最後一個KPI 未達標，我都真的想盡快check the box。另外，我需要和時間比賽 － 未來3.5 星期一定要達標，否則減重達9個月，營養師曾提及會是平台期。 即時身體適應了，體重難以再下降。這很合理 － 一個人不可能無止境地讓體重不斷下降。所以，要麼未來3星期達標check the box，否則也許短期不容易達標啦～ 這兩個理由外，我很期望可以大聲講這一句：『中二中三後都未試過這個體重。』雖然只要減多2.5lbs 已經可以說，但若能夠達標輕多 5lbs ，當然更好！

午餐：手撕雞有機生菜沙律，手調即磨咖啡

晚餐：蟹子三文魚鬆飯，半份雞肉煙肉三文治，小半碗小棠菜

Day 246 (Part 2) - 飲食之樂

「你以前的反應大很多。」

友人飯聚，面對美食，C 談食經，A 興致勃勃，然後C 說了上面的話 & 期望我達標之後回復正常飲食，否則「食嘢就住」難盡興。

C 說過往很多美味餐廳 & 食物，都是我介紹的。減重之後，媽媽曾多次提及一大好處 - 我不再經常拉她外出食嘢...

思想掙扎 - 我沒以往那麼享受食物，是好或壞?  還是中性?

又想，日常生活中，甚麼事令我感到愉快呢？

其實，奉行節制有紀律有成功感滿足感，會為「說到做到」而開心。又，現在做的事有新發現新進展，我也會興奮...另外，若發現美味健康低卡路里的食物或食譜，也會高興。不過，

總的而言，面對美食誘惑的抵抗力高了很多。

也許是心思 & 專注的事物不再一樣。

午餐:  焗扇貝，大蝦，沙律，煙三文魚，燒豬扒，panna cotta

Day 246 (Part 1) - 判斷

有經驗的人所判斷的，就對嗎？

晨早看書上網聽崇拜(連續兩個週末無返教會，要make up 番)。早餐時，媽媽安慰爸爸，大概是別人說的不必信到十足，然後舉例：周中醫說肥肥BB很難減重，或者減極有個譜；深圳少林寺師傅也說不用減＆很難減(肌肉結實)，結果咪又減到。所以，要科學些。他們的方法不行，不代表其它方法不行。

整個過程，不論前後，我完全沒想起中醫或少林師傅的說話。如今想一想，重點是自身有幾想做，而且是否方法合宜。

真的，若非焦點在學習節制＆有 神幫助，不可能咁輕鬆愉快簡單。

外人的判斷重要嗎？有些事情重要，有些事情則可以直接ignore，尤其是大家都無概念無basis。例如不少創業的朋友，不論外人是否看好，他們都不被打沉，想做就嘗試，這是難得嘅～ 至於投資，環球趨勢互為影響，別人有些判斷是重要嘅。

午餐吃semi lunch buffet。當然，我會計清楚份量等等，make sure the food ＆ amount to be consumed fit my diet.  :)

早餐：1片麥包，1片低脂芝士，1杯脫脂奶

Day 245 (Part 2) - Good Sign

Research 試新工具，測試assumptions ＆ 希望有discovery。進度緩慢，畢竟第一次。Good sign 是很專心 － 只想黐著張櫈，不肚餓不口渴。:P

想分享近兩日的想法，但累＆懶。Make a note ＆ write about them later。

－體重輕了，做同樣的運動，心跳率竟然提升了 －> engine 越 run 越順 （規模效應)
－風險管理 ＆ 投資回報線，訓練執行力

晚餐：雞蛋凱撒沙律，蒸南瓜

Day 245 (Part 1) - 早晨創新低

一早起身，體重又創新低～ 代表先前的調整有效。真的最後一里路啦!!!  只差5磅就達標。 :)

早餐：雞肉三文治，脫脂奶，低脂餅乾，腰果

Day 244 (Part 2) - 飯後創新低

第一次晚飯之後，體重竟然創新低~!!!  留個記錄。

晚餐：鮮蝦雞肉豆腐餅，燻魚，絲瓜

Day 244 (Part 1) － 人生運氣 ＆投資天條

(1) 人生運氣

人生其中一個重要元素是運氣 － 見到台灣八仙樂園的泳池派對彩粉爆炸，500多人燒傷還要很多時後生仔女，心噏！這些和自身有否努力無關，真的運氣。的確，台灣的公眾安全意識不足，但由於無法控制他人的行為(例如會否食煙)，又不知道何年何月何日有意外...  而這類型的事故，影響一生人。

真心覺得在香港出生，能夠健康成長豐衣足食，是運氣～ 值得感恩。

《21世紀資本論》提及現代社會頌揚『單靠才能賺錢成功並爬上社會階梯』 --> 這是令社會安定讓人們充滿希望的說法。根據統計，除了第二次世界大戰後，其餘時間資產的多寡，繼承和回報率直接影響財富分佈和多寡。即使是白手興家的企業家，財富達到某個規模，帶來回報的不是創造價值或改良產品，而是投資的資本回報。而統計亦顯示，越富有的人其資本回報越高（有規模效應，而且可以聘請專業人士投資最好的deals）。所以，貧富懸殊加劇，社會兩極化。

很多認為成就全憑自身努力，其他人不成功只是不夠努力，然後白鴿眼看不起人。事實是，當中的先天因素以及運氣，佔了一定比例，成就和個人才能未必直接掛鈎。

我認同畢菲特所言：（相比第三世界的人）我們只是比較幸運。

"...one thing that's great about Buffett is his appreciation of luck, and the realization that he won a lottery ticket by dint of his birth. So many of our elites can't stop talking about how hard they worked, or the importance of taking risk and all that. Buffett readily acknowledges that he had incredible fortune from the moment he was born..."

http://www.businessinsider.com/warren-buffett-on-the-ovarian-lottery-2013-12

(2) 投資天條

今日小股災 － 恆指跌了~1000點，國企跌了500點...友人問點解～ 其實，真的不知。市場的不明朗因素，大概是：希臘未知能否在週二如期還款，銀行停業一天並實施資本管制；內地於周六雙降準，但內地股民的槓桿很犀利，之前下跌～20%，已經很多人頂不順，為免市場太動盪，所以出招。不過，似乎無用。高天佑今日篇文說1030am 是關鍵，沒想到再跌最多7%...

好～ 我不是要報價，也不是意圖說明股市走勢 － 這些真的無人知。咁容易解讀，個個賺大錢。

上週五的思考札記，我提及不同系統的signals 不一致，無法幫助下決定，要想辦法決定哪個是primary signal 或者優先次序。週日競步時禱告，突然想起畢菲特的投資天條：(1) Never lose money (2) Don't forget rule #1  其實，這是說明風險管理的重要性 － 重點不是基礎分析或技術分析的signal，而是風險管理的rules ＆ 執行力。

大部份人投資，著眼只是回報。因為希望博取較高的回報，而漠視了風險。當然，投資需要承受風險。畢菲特的投資天條很重要，因為本金的大小，和回報有直接關系數(correlation)。正如《21 世紀資本論》所言，越有錢的人，投資回報越高 － 因為有規模效應，而且好的deals 都走向有資金的地方。因此，保本不虧錢很重要，這才滾得大。

知易行難。很多人是執行不到。競步時我繼續思考...  真心嘅～ 如果我不著眼回報，而是當自己是 神的財富管理人（好吧~!  神是無形無色無聲，難以形象化想像），或者當自己是慈善機構的資金管理人好了。要是如此，我的眼光會否專注在回報率？還是首要任務是風險管理，不夠膽蝕了慈善機構的錢？答案很明顯吧～！

當然，實行時需要有靈活性，而且judgement 很重要（未必次次一掂到條線就即時行動），但至少concept 要清晰。就如減重，眼光不放在體重，而是節制跟guidelines。體重下降速度慢，但波動細而且單邊向下走。我想若果將風險管理放priority，條線應該都是咁（波動較細<-- 自行控制)，但回報相對慢或小，只是時間會是風險管理的朋友，日子越長越看到成效（正如減重)。

今早看amazed － 看到一堆code 可以試玩和調節。我相信會有discovery  ＆ 那些code 似乎距離實際應用不太遠。

週三假期，這幾日真的不願出街或休息，大把嘢玩大把嘢看（有些書很想盡快看完）。

午後吹水完畢。傍晚應該會競步，完成這週第三次的帶氧運動。

午餐：腐竹炆紅蘿蔔，蒸南瓜

Day 243 － Visualization

F 教我做visualization，makes sense ＆ 合理～ 但第一步是我要想（有intention) (笑了)。 我有試著做～ :)

讚美之泉今年的主題《新的異象 新的方向》。吸引我的不是歌，而是video 內的live 管弦樂團~!!! 很專業～ 我想創作新歌，填詞有中英文（還要意思一樣），現在有埋管絃樂團的樂譜，很不容易吧～！ 很厲害～

除了intention，正在努力的事，都要設定一個higher goal 令到自己想辦法越做越好。

感恩～ smile emoticon

今日很肚餓 － 清早競步再打羽毛球～

晚餐：蒸南瓜，腐竹，牛展，餅乾，凱撒沙律

https://www.youtube.com/watch?v=OFJT8hCvqiw

Day 242 - 看大勢的眼光

《通傳媒識中國》第二堂課，毛澤東時期。4小時的課，不會打瞌睡，沒有冷場，最重要是令我對中國現代史有興趣！

毛澤東原來曾打著民主的旗號；說話何其漂亮！

整堂課很豐富，不是三言兩語可以言傳。

我需要訓練看大勢的眼光 （唸大學時獨愛microeconomics，現在上堂聽課，發現自己比較關心民生相關，而不是縱觀大勢發展。）傳媒人的觸覺強很多，一看新聞就能spot 到重點，我需要訓練學習。這很有用～！

＆ 美國聯邦法院宣佈同性婚姻合法化，我為朋友感到開心。

晚餐：3件壽司，3件帆立貝刺身，蟹子沙律，1口炸軟殼蟹，1口芝士蛋糕

Day 241 － 思考札記

體重終於創新低啦～ 還要是這段時期，估計下星期會再創新低。 :)

只想為思考過程作記錄。

(1) 關於對象＆婚姻

友人年底拉埋天窗，籌備婚禮過程發現很多細節位很需要溝通技巧。小事可以因處理不周變成麻煩...  結婚有很大的學問！想起兩星期前和LL 食飯。我明白要付出努力提升遇到合適對象的機率，但因為越來越投入所做的事，我真的不太願意花時間識人...  

行為與目標明顯不相附。

LL：其實，「有個幸福家庭」是否真的你的目標？如果是，應該會自動自覺想盡方法，就算put effort 都不覺辛苦。

肥肥BB：係囉～ 好似現在做感興趣的事，自然就投入花時間，會很想了解多些而且經常想件事... 

LL 說了台灣女星大S 的故事（由立志單身到之後遇到汪小菲閃婚），然後又問有否想過不結婚

肥肥BB：無喎～

LL：咁不consistent 嘅？（意指想又無行動）

肥肥BB：重點不是結婚，是遇到兩情相悅＆合適的人。

LL：咁我明啦～ 咁就很consistent － 如果目標是結婚，識人找對象是手段，所以有些人會不斷試不停拍拖直至有個人結婚。但目標是遇到那個人，你真的無乜嘢可以做，所以咪乜都無做囉～

聽完，舒服晒~!  :D

(2) 關於投資

Martin Pring 的講座簡單清晰，最記入心的是：價格受心理影響，不是基礎因素影響（即是人對基礎因素的解讀＆期望會直接影響價格，不是基礎因素本身影響價格）。頓時，明白多一點。

競步時思考節制＆投資。也許和減重一樣：先有個極簡單的方程式，並且跟著做。之後再仔細調整內容。

即每日多少卡路里，不同性質食物多少份等，要有個大概guideline。但選擇何種combination，就可以學習實踐之後再斟酌，並按情況調整。

套在投資，即是先有個簡單規矩，不理三七二十一，跟著走然後再微調改善效果。不必現在就心急調較所有conditions。

(3) Different Signals

第一次不同方法出現不同signals。

Fundamental = buy － strong ＆ stable
Technical = sell － trend has turned
Change of Shareholdings = No signal － obvious change 
Risk management －Met 2 conditions, but doesn't fit another test

難下決定 － 如何排priority ＆ weighting？那個是primary？

我向來很怕複雜＆多signals 的系統，就是因為咁 － 看完咁多嘢，都無法輕易而舉作決定。咁即是幫不到手。
看來要思考一個機制，知道那個是primary ＆ secondary...

(4) 通識課

做功課有很大得著 － 了解1949年香港的特殊地位＆情況。中共，美國和英國三方角力，對香港的取態都和經濟有關。連毛澤東都講實際，不曾想過解放香港。他們的視野和思考角度，真的令我大開眼界。

雖然未至於『打通經脈』，但都有『開竅』的感覺。我肯定這些知識有助未來了解環球大勢，明白不同事件如何互為影響。

竟然對歷史＆政治感興趣了~!!!  

生日報真的極佳的引子，勾起學生會認識歷史的興趣，越發掘越多嘢看～！而且會越看越有味道～

午餐食半自助餐，沒超標反而體重創新低。晚餐節制吃蝦仁蒸蛋＆南瓜。

Day 240 - 無題

Day 240 - 無題

有嘢講，不過太眼瞓。暫此略過。
(補貼昨天的燻魚)

晚餐:  鮮蝦珍寶蟹柳瑤柱蝦子麵

Day 239 - 無題

夜了。

晚餐：4個鮮鮑魚，2口燻魚，少量通菜，蓮藕湯

Day 238 - Bible 聯想

今早沒來由地心情大好，奇怪～  開完早會看報紙，似乎懂了 神的心意。

後來聯想：世上不知有多少人覺得節制飲食做運動減重是輕而易舉的事，而過程零難度又開心愉快呢？（我有努力，中途遇上挑戰，就面對解決。整體而言心情好兼無難度。）

這種輕而易舉的態度＆方法，能否套用在投資呢？

T 想寫一篇神學博士論文，證明他的假設：基督徒的投資回報勝過非基督徒。他認為聖經教導如何面對貪婪＆恐懼（greed ＆fear），而這兩種心理狀態直接影響投資操作，所以基督徒應該投資技術較好。

我以往不明白跟隨聖經教導有甚麼好，也未必相信日常生活可以套用。這次減重之後，我相信早前書中看到的話：跟從聖經教導，就會平安喜樂富有。...我真的很難想像減重過程中，奉行節制兼體重下降是很簡單自然的事。只要願意學習節奏，跟著guideline，就輕鬆愉快地走過。

T 說整個減重經歷，讓我體會如何在日常生活中實踐聖經的教導，聖經的教訓不再離地，基督徒真的活出 神的話。他說由抽象的概念至實踐，是一種transformation。人要自我節制，是很困難的事。若果有個higher cause/ meaning/ 存在，人不再以為自己掌控所有，才可以控制欲望奉行節制。

至於投資，要將自己當成管家。財富都是屬於 神，我們只是custodians。我想都有道理 － 如果是custodian，焦點不是看回報，而是風險管理。

T 相信跟隨聖經，投資回報更佳。正如經中說：人若管治好土地，會有回報。他相信聖經教人做好本份，不要競爭或搶人的東西，便能不分心地專注做事，效果更好。

常言道：不辛苦怎得世間財。

我估不到有朋友相信跟隨聖經投資會有好的回報。先前看書，要不是有減重經歷，也許會半信半疑或者難以體會。現下我真心相信應該有可能＆方法，輕鬆愉快投資並獲取回報。過程同樣需要付出努力，也會遇到挑戰，但心態可以零難度。

"It is the blessing of the Lord that makes rich and He adds no sorrow to it."

晚餐：半碗蒸南瓜，大半碗皮蛋瘦肉粥，半份雞肉煙肉三文治

Day 237 - 輕而易舉mode

飯聚，A 說要是一個人走進來會不認得我。問：是否瘦了？（是呀～) 瘦了很多呢！多少磅？（大概20磅)  你講到20磅好似很少 （因為未達標，而且都不至於認不出嘅～）

真心覺得20磅不多（不是寸不是囂），因為現在看來也絕對稱不上瘦，而且不會認不出是我，加上由始至終感覺分別不大，整個過程又因為有 神而零難度。回頭看，以往是肥（但是否超肥？也不至於吧～）<--  這大概是從來未瘦過的人 = 無對比。過往不會自覺很肥，直至現在才比較看到分別。但是否極大分別呢？也不見得。

所謂零難度，不是沒有難處或挑戰。而是輕而易舉克服或找到方法，心理狀態和實質情況皆舒適。這是很大的競爭。近日體重沒再創新低，我不知理由...  再細看飲食餐單＆計數，這才發現前個星期的每日平均吸收量稍為超標。未來1－2星期應該會有些少成果 － 競步後心跳是每10秒27－29下；而且每天平均攝取量稍為降低。

我想，投資應該都要去到這種境界。不心急不擔心，meet 不到expectation 就去了解為甚麼，以後微調改進。氣定神閒＆不知不覺完成件事做好。

晚餐：希臘沙律，意大利粉，意大利通粉，烤羊肉，烤雞肉，印度薄餅，少量咖喱

Day 236 － 《通傳媒。識中國》

難得過了一個懶洋洋的星期日上午，沒有打球。下午的港大公開課《通傳媒。識中國》很精彩＆開心，學到很多嘢。一時三刻講不出，不過很enjoy～！

午餐：雞蛋凱撒沙律，蒸南瓜

Day 235 － CEO 作風

CEO 的位置不容易坐。責任大，兼且所有難堪艱辛壓力都要承受。不過，又正正因為CEO 的身份，頹過之後總要企番起身，想辦法面對和解決困境。即使未能一時三刻解決，也要做決定有個應對方案、計劃時限。友人的公司要裁員，不願意也壓力大，但無法不實行。聽完1季和1年的計劃，估計未來1－2個月很tough，不單止是實際情況，工作環境團隊士氣都是。沒法子，CEO 就是要擔當最艱難的tasks。

之後，我想日常生活(即使沒有管理一間公司)，若能抱持CEO 的mindset 作自己的主人，行為作風處事思考角度等，應該會很不一樣。

傍晚競步，完成這週的運動量，下星期三前都不必再運動。見到一幕鼓勵人心的畫面 － 兩位混血後生仔，其中一人只有一腿，單腳立穩在滑板，雙手撐拐杖，就這樣滑行。他們很認真，有計時！

午餐：自助餐：1片三文魚生，1個蟹棒，半片煙三文魚，2隻白灼蝦，半塊叉燒，吞拿魚沙律，1口泰式魚餅，蘆筍，1湯匙蛋沙律，2大碟生菜沙律+很多橄欖＆蕃茄乾（柚子汁＆凱撒醬)，5片印度薄脆，1小件芒果拿破崙，新鮮水果啫喱，2小塊朱古力，1口奶凍，1口flan，1碗berries

Day 234 - 無題

夜了，唔講啦~

晚餐:  麵包蟹，蝦肉蒸豆腐，白菜，節瓜湯

Day 233 － 凡事有個過程

競步期間，思考風險管理和近期的減重進度，本來不太滿意兩者的進度，但想深一層：

－風險管理有十分明顯的進步，至少在往下波幅的管理和比例，比較掌握和控制到

－減重計劃至今都算很節制。雖然磅數未達新低點，但維持每星期3次競步，食物指引基本跟到（有時會吃無糖士多啤梨乾...）

要達到目標，需要各方面的節制平衡，而且總有一個過程。既然無法一步到位，就量度進度吧～

減重行至最後一里路，體重不容易繼續下降，也許是飲食方面要再straight 一點（不吃士多啤梨乾等）。又，因為其它KPI 已經達成，的確會累＆想偷懶。為了讓自我motivate，我想：咁努力不是為了那幾磅，而是 神創造人，最原本正常的狀態不應該是肥嘅～ 儘管現在已經算標準，但未是最normal 自然的狀態。所以，努力達到正常狀態再算。到時就不需要像現在般做咁多嘢。

投資都需要很多不同範疇和rules 的配合，那個平衡點而不是單單看著回報率。

凡事要效果好，真的要付出努力 － 體重下降至今，皮膚沒鬆弛，而且瘦得較均衡，若非認識的人，大概看不出是『短期減肥的成果』。要全身均衡地落磅，大概不能靠吃藥節食代餐做機等等 － 若果自身沒努力做運動並且給予時間，短期夾硬將體重壓下去，全新難以均衡地燃燒脂肪，應該很合理。至於投資，我想都要兼顧不同範疇守規矩，而且亦有一個進程，穩定上升＆改進就好，不能心急。

看了《侏羅紀世界》。我注意到近年的電影，感情主線不再圍繞愛情（不像小時候的年代），而是親情。今次是兄弟情和姊妹情；電影中說父母準備離婚，而大哥的同學很多都父母離異。大哥有女朋友，但放假去玩又經常望女仔（是極有好感想結識那種）。最後兩兄弟『死過翻生』，父母來到攬著他們...  電影沒交代一家人經歷生離死別，父母有否反思並選擇繼續嘗試在一起。要是以往，大概會有這樣的情節。而紅遍小朋友世界的迪士尼動畫 Frozen，不談愛情而是注重姊妹情，據說故事中的男生信不過（我未看過這套動畫，是朋友轉述的）...  年代真的不一樣了。

午餐：瑤柱蝦子麵，鮮蝦，豆腐

晚餐：壽司，關東煮，沙律

Day 232 - 逃避

今早530起床，7時看完所有公告 & 《信報》，再落樓買報紙＆《壹週刊》。9時食完早餐，看完《蘋果日報》，和今早6時後出的公告。精神奕奕心情好～   之後看了系統每天的最新資訊和update，一心 9時半之後focus 看＆學最近努力的事...  結果，拖拖拉拉看埋週刊的財經新聞（都重要嘅），10時半才開始。然後，我發現自己一直嘗試拖拉...

其實是逃避 － 因為需要專注的有部分是programming 相關，即是我的弱項。

我提醒自己 － 越害怕越要面對搞清楚。正如減重其中一個初衷，是克服恐懼。不需要有心理負擔或壓力，只要逐步逐步行，之後就會行到。

理智上，我願意＆知道要細心閱讀＆理解，但行為上是不斷distract 自己去逃避。要面對＆克服～ 不難嘅～ 

就連減肥咁困難的事（拖了10幾20年，而且我十分為食）都做到，還要過程零難度。現下 require minimum programming skills （目的是讓我大概知道如何寫 ＆ flexible 地test assumptions），我都一定可以做得好好！

長話短說。不寫啦～ 

午餐：凱撒沙律，2件腐皮壽司，雞蛋