Day 63 － 新低點 ＆ 學習Cool （Part 2）

除夕日，中午前競步。回家後體重較晨早新低點再輕多1.3lb。我不是每一次運動後都量體重，一般都是錄得新低點的日子，會多秤1－2次，確認一下低點，氹自己開心。過往經驗，未曾試過中午時分錄得新低點，而且差距咁大～ (多數體重會在白天回升) 過往每星期，我都以新低點衡量進度... 今日真的第一次，同一天大幅度連破低點記錄。當是 神的送的新年禮物吧～ 

開心，除了因為錄得新低點，更因為昨天見營養師 J後，我不多願意為了減重而實行稍為extreme 的方法。我堅信均衡飲食+運動兼持之以恆，只要比多少少耐心就會有效。我著重健康愉快的生活習慣，而不是單求達到體重目標而藥石亂投。

為人行事，大部份人追求效果，亦只看結果。

我突然記起數月前和 L 分享想賺錢的原由，他聽到我的深刻領受，鼓勵我說 intention ＆ 心態轉變很重要，因為長期效果會相差很遠。

我很感恩～ 

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Day 63 － 新低點 ＆ 學習Cool （Part 1）

做人要比多少少耐心嘅～

一早起身，體重較昨天見營養師 J輕了～1.4lb，是新低點，代表上星期的正常餐單有效。（我就說要有耐性嘛～ 營養均衡+做運動，速度慢但應該是predictable，時間夠長就看到效果。）我msg 營養師J，問是否還需要食3日奇怪餐單，她說改成兩天。我繼續問：這個餐單期望1星期輕多少磅？3天和2天會有多大差別？我嘗試計數，如果正常餐單work，再加上奇怪餐單少吸收的卡路里，額外落磅應該只有0.3lbs （老實講，我有點介意為了0.3lbs 搞咁多嘢。好端端營養均衡，人又開心兼有效果，ok 啦～ 別要像先前般，搞亂了飲食，體重不降兼有反效果)。 唉～ 即管試吓～ 如果頂不順，下週不食奇怪餐單囉～

自小我就是熱情的人，真心覺得要學習cool 一點。現代人大部份很自私，只愛賺錢兼且不為別人著想（當然，我不會要求別人為自己著想）。他們都只投放時間在自己身上，不問世情不理社會（所以，很多人覺得我和大部份人不一樣...) 若果我要了解世事，也許需要學習cool 一點。認識有些人，完全不理會朋友和其它事，cool 得毫無反應。時間投放的分別，make a difference in long term。

某些處世態度，即使不合脾性，我都真的需要學習，適應社會。畢竟，我再不是學生也不是20多歲的年青人。

Day 62 － 人間煙火

『賺錢很重要。』

我與很久沒見的S 聚舊，她聽到上述的話，說：『這句話由你講出口，很有趣。』（就是感覺怪怪的）S 說絕大部分人都覺得賺錢很重要。幾年前，發現我不著緊賺錢，感到很奇怪～  

其實，我不明白為甚麼很多人都以為我不想賺錢...  我從來都想賺錢，沒想過不賺錢白白生活。只不過賺錢不是最重要，所以我辦事或做決定時，錢不是最能左右選擇的因素。但不是最重要，不代表不想做嘛～

我都有血有肉，食人間煙火嘅～

今日見營養師 J，我的體重釘死不動。J 的clients 中只有約10% 的人像我這般。然後，她建議一星期3晚的晚餐，只吃1碗蔬菜和1個小蘋果，不吃澱粉質和蛋白質，或者整個星期都cut 餐單...  老實講，我很不願意，但未來一星期會嘗試，若真的不喜歡新餐單，之後再轉回正常的。我不喜歡的理由：這根本不是治本的方法。(1) 我不可能長期這樣吃 (2) 我認為餐單件事不make sense (例如：是否可以考慮加運動，或者build muscles <- J 說build muscles 體重不會下降，身形會變得很健碩。至於消脂，J 說她幫不了忙。現在只是控制intake，不是加速burn energy...)

Anyway，我不明白的是：第一和第二個星期食得比現在多，但體重下降。 第三星期之後，多次試過奇怪的餐單，但對體重沒大影響。之後，繼續食正常餐單，又落到少少磅數。其實，我懷疑身體適應力很高，正常餐單只有『兩星期壽命』，因為新陳代謝率會自動調節，所以之後要 cut 份量。即是越吃得少，代謝率越慢。否則，這難以解釋第1第2個星期，明明食得多些，但體重下降喎～  近來天寒地凍，現在的份量已經會肚餓...

對我而言，生活愉快較體重下降重要。

今次減重，我竟然很有耐性不心急。J 和我的角色調轉 － 體重不到數，不是我捽她數，而是她捽我數...  令我frustrated 的不是體重沒下降，而是J 要改動餐單，而這個動作和改動，是不sustainable。而且，我不認為她或我真正知道磅數下降速度慢的理由。而搞不清楚因由，一味cut 食物份量，即使短期有效果，長遠都難以達到目標吧～ 

午餐：叉燒飯 + 1碗凱撒沙律

晚餐：蔥粒油甘魚飯 + 雜菜鍋

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Day 61－ 從牛頓定律到減肥、工作和投資

牛頓第三定律：兩個物體互相作用時，彼此施加於對方的力，其大小相等、方向相反。

我在海傍競步時，思考減重過程。體重管理有數得計，現時下降速度較預期慢一倍，平均每星期1磅 (不計有一兩個星期不得法），即1年可以下降52磅，即使打8折，都有40磅。

這種『有數得計』－ 很linear ＆ predictable。大部份人做不到，是無法長期discipline 跟足飲食指引並持續做運動，所以追求快速達標的方法。正如物理定律，快速下降，反彈亦快。這種pattern 在股票市場同樣看到。

專業人士的工種類似『有數得計』－ 時間長累積了經驗，薪酬按年增加，而且不同職級的range 很清晰，無論是時間和回報，都屬於predictable。這一種很安穩，不會有『爆炸力』。

創業或短線投資，『爆炸性』的機率相對較高，但這亦代表波動性和風險較高。既然是unpredictable 而且是non-linear，growth 的潛力較大。

大部份人選擇安穩（predictable）和波動性低，所以需要較長時間顯然效果（無論是工作年資或長線投資），因為時間可以修正各種古靈精怪因素帶來的波動和影響。

我的問題是：如果大部份人都希望生活安穩，而不是坐過山車，為甚麼投資時卻選擇短炒獲利？短線投機與他們熟悉的工作和生活模式格格不入，無論是mindset 或心態都不容易調整過來。當然，我理解資產組合中應該有長線（例如不動產）和短線投資，但若然自身mindset 或態度難以瞬間轉換，那麼可以考慮交託基金管理（自己難以按規矩execute）

無論工作或投資，都需要配合個人性格和作風。了解自身選擇或傾向linear ＆ predictable，或是追求potential ＆ 波動性，是重要的。

今日突然為了肥嘟嘟的身形感恩。每次藉著減重，都能領悟一些道理。第一次『被強迫』減重，經驗不愉快，但我稍為懂得悲觀性格的思維，學習體貼他人。第二次成功透過飲食和運動減重（之後反彈），在一整年的regular exercise 時間，有很多的『與神對話』。其實，做運動真的難得的private time（而且頭腦清醒）

午餐：瑤柱蝦子麵 + 3味豬肉 + 炒蘑菇

晚餐：6件壽司 + 2隻生蠔

Day 60 - 打波基本功

很多運動的基本功都是：運用腰力。

朋友L 找來羽毛球教練，認真上堂學基本功。上手打波吊波的動作，需要運用腰力，我做得最好，這大概和中學時排球校隊的訓練有關 －上手發球和扣球都是用腰力，不是手臂或手腕。我想很多球類運動，尤其是有球拍的運動，縱使規矩和策略不同，但基本原理一致，將球推進需要全身姿勢的帶動，單靠手臂手腕，球的力度、高度和衝力都會受限制。

逢週日早上和堂家姐F 打波，已持續了10個月。半年前，L 加入。F 感到一直沒進步，有點悶和需要突破，L 則打從一開始便很認真。而我是最懶散的一個，完全是玩樂心態。例如我怕麻煩（將球拍帶出帶入），打了半年都不肯買球拍，寧願每次在場地借用。L 參加了兩次就主動買球拍，更送了一支給我。近來又提議找教練學好姿勢。

上堂學正統技術嘛～ 我真的熱誠不足。由玩樂變上課，壓力大多了。若果認真學打波，不可能一星期只打一次，平日必須練習。而根據中學打排球的經驗，如果想打到有成績，肯定需要一段長時間（單是練習腰力，就至少半年至1年吧～）不知是否曾經受過密集式訓練，了解需要投放的心力時間，還是年紀大了學習意欲低下，我竟然抗拒認真上堂，只希望毫無壓力兼無committment 地玩樂。唉～ 真的年紀大了。(笑)

其實，只是priority 不夠高吧～

午餐：F＆L 飲茶，我面對點心不為所動。點了叉燒、牛蹍、白飯和龜苓膏。

晚餐：壽司、沙律和熱湯

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Day 59 - 家人般的感情

萬事起頭難。

聽有經驗的中年男人說，湊仔女最辛苦是頭3年，孩子上了幼稚園就沒那麼疲勞。老實講，先前不斷聽不同朋友說湊BB 很辛苦，無得瞓 & 累到死，心裡有點怕 (好吧。我這種「擔心」是毫無根據的，別說沒短期計劃，目前連對象都未有。)(笑)。

想一想，二人世界的蜜月期過後，製造咗BB，需要辛勤勞苦一段日子(初生至3歲)，是很合理的事，畢竟世上沒有永遠的蜜月期。值得安慰的是 - 有了蜜月期的基礎和美好回憶，辛勤勞苦的日子比較容易撐過去 (世間很多事都是這樣子吧)  而所謂「萬事起頭難」，是BB初生的日子。捱得過3年，就稍為懂得如何繼續生活吧~

昨日見到好朋友兩對夫婦，感情都很不錯，現在有BB 會互相配合，家庭美滿。這令我感到二人的感情基礎很重要 - 感情好，真的是親人，有事比較能一同走過。唔……也許我的想法太簡單，認為夫婦感情深厚便像家人，自然就會包容 (亦只好包容)……  我自覺幸福，家人雖然會吵架，但感情算幾好，而我又眼見親戚家的感情都幾好……  過往我在外國讀書，和flatmate 生活j在同一屋簷下，親近程度亦像家人。老實講，未一齊住之前也曾擔心「相見好同住難」，但事實是有flatmate 開心很多。我不知一同生活，除了愛，是否只要待對方如家人般，就能相處到 (對待家人無咁斤斤計較，會為對方著想，有時對方耍小性子或吵架後不會記在心……)  相處是很大的學問，而沒有血緣關係，感情根基就很重要。

好吧～ 我經驗不足，上述是觀察和思考所得，唔識扮識。:P

今早突發上深圳，原本自備三文治午餐，後來在飯店點菜可以走油走豉油，真的半滴都無，但味道稍為偏咸。下次要求連鹽都不能用(笑)

午餐：2 個蒜蓉粉絲蒸扇貝(開邊)，～1個蒸水蛋，並從三文治取出1片煙三文魚(湊夠肉的份量) + 9粒車厘茄

下午茶：又凍又肚餓，提前吃了部分晚餐份量(1片麥包+半片芝士)

晚餐：4件壽司 + 1片魚生 + 1碗凱撒沙律

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Day 58 － 感情基礎

兩個人組織家庭，再孕育愛情結晶，真的要感情基礎好，才會美滿。

過時過節好友聚舊，多了兩個未滿半歲的BB。生活是很實在很down to earth 的事，並不浪漫。我們打機打麻雀期間，BB 大喊，原來是『爆屎』，不單需要換尿片，就連衣服也弄髒。父母二人如何配合，怎樣邊罵邊投訴，再極短時間內收拾，並笑著繼續打機打牌，這就是實實在在的日常生活，對話中很多笑料...   教養小孩不是容易的事，我想父母真的要兩情相悅，願意共同生活且感情深厚，才能合力教養BB。即使有家庭傭工，父母的責任依然大，除了為自己，更要為伴侶和孩子著想。電視劇和娛樂版，經常有『生BB 箍實男人』的橋段，我問過不少夫婦，他們都說BB不會增進二人感情。如果二人向來感情好，自然會合作教養孩子。若感情基礎薄弱或感情普通，有BB亦無補於事，不會拉近二人距離。BB 的出現，不會令夫婦感情變好或變壞。我估很真～！

午餐：煙三文魚雞蛋凱撒沙律 + 瑤柱蝦子麵 + 香草煎豬肉。

晚餐：7件壽司 + 凱撒沙律；(我看著Pizza、意粉、薯蓉、焗飯、肉丸都不為所動呢～）

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Day 57 － 神的減肥角色

『無 神真係減唔到肥。』

晚飯時，我吐出這句話。睡眠不足的日子，容易肚餓，想多吃一點，但我已經吃完可以食的份量（6件壽司 + 1小碟蟹籽沙律）今次看到炸蝦卷和軟殼蟹，覺得很美味。（看？真的肚餓才會受引誘）肚餓自然甚麼食物都想吞落肚。多吃一點低卡路里的壽司或刺身嗎？不行，份量都吃完。這時候，唯一能夠叫停自己的理由 － 學習節制。否則，一定會落order 食到飽。有 神多好呢～！

凡事不能勉強。

閒來看書若難以專心或一起呵成，就是對那本書興趣不大～ 夾硬逼自己看，即是浪費時間...那一本是《耶路撒冷三千年》。龜速看了接近200頁，我想還是暫時擱下。雖然我想看歷史，但顯然這一本不多適合我。（還是應該看英文版？)

終於買了《21世紀資本論》，這本是重要的書，但未知是否有趣的書。近幾個月，看書的速度追不上買書的速度，已盡量不買書。其實，回否因為心定不下來，或是對所揀的書興趣不大所致？我要接受有些書，看不完就是看不完。:P

午餐：自製干炒豬肉雞蛋蘑菇洋蔥河粉。河粉是零卡路里的蒟蒻所製，所以之後可以吃果凍下午茶。

晚餐：壽司 + 蟹籽沙律（走蟹籽）+ 凱撒沙律

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Day 56 － 簡單過節

人大了，不知是懶還是喜歡簡單，過節不再主動傳祝福語，今年家裡也沒佈置（其實，媽媽下令不準搞咁多嘢～但如果真的想裝飾，我可以堅持＆奈我唔何...）

佳節當前，我保持節制。午餐食壽司（是。為了容易計算卡路里＆不超標，多數選擇壽司。）之後順道拿了酒店贈送的朱古力蛋糕 :) 本是生日蛋糕，現在變成聖誕蛋糕～ 有免費蛋糕吃，開心！（雖然我不食得多）


祝 聖誕快樂 Merry Christmas～！

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Day 55 - 做尼姑咩？（Part 3）

一句話觸動我神經。

營養師 J說：「你心底很想瘦嘅。如果可以瘦，我估要你做乜都得。」（我眼神 & 語氣堅定地說：「不是喎。」）

我知道那句話觸動我神經，因為心有怒火至一個程度：為了證明我根本不想減肥，我願意終止整個減重計劃，以行動說明我毫不在乎。（這顯然是生氣吧～ 其實，不關 J事，她是出於善意，並想鼓勵我。）我知道大部分生氣時的想法，都不理性，暫時我不會腰斬計劃，因為一開始就定了時限。時限之內，任何理由腰斬，都算是我放棄，代表不能成功克服恐懼和學習節制。時限之後，我再決定。（但真的奇怪自己反應大 － 為什麼輕輕一句會踩親我條尾？）

儘管客觀事實是我們都以體重量度成果，但我十分介意別人認為我想減肥：

一來，我不想。
二來，我賭氣反叛。其它人越叫我減肥，我越不願意做。
三來，我覺得女仔花時間心機扮靚，是很「低裝」& 很無文化的事，似乎有一個「花瓶=無腦」的印象。
四來，過去10多年身邊的人從早到晚要我減肥，我認為是挑剔＆不接受我。而我不會因為別人挑剔而去做一件事。

其實，想來想去，我都不知為甚麼會反應咁大，而且記不起何時開始抗拒。好友C 說 J和我認識時間短，不了解我性格。我介意的是被誤解，明明初衷不是減肥，偏偏 J 以完全相反的方式說我為了瘦乜都肯做。我估 C說得對，因為那種怒氣就似小時候，我明明沒有喜歡某君，別人卻硬說我有一樣。
又了解自己多一點。J 好好，送了聖誕禮物 － 她的鋼琴老師的CD 給我。:)

今天和 J會面的詳細內容不講啦。簡括而言就是生日聖誕做冬，外出食大餐選擇多，不容易計得準確，體重沒下降是意料中事。

中午 L 說這是第一年一同慶祝生日，未來一直儲下去。L 知道我on special diet，選了一家有機素食cafe，沙律和漢堡包都美味，聊天很愉快。

晚餐：1碗瑤柱蝦子麵，1大碗凱撒沙律（醬汁是極低脂任用之選），1隻烚雞蛋 + 1塊香草豬肉。

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Day 55 － 做尼姑咩？（Part 2)

凡事有得有失。

以往陪爸爸去找少林寺師傅醫坐骨神經，那位師傅就說我的肉很結實不需要（或者是很難？）減肥。冬至晚飯，堂家姐捏我的手臂後，又說肉地很結實需要先通淋巴才能令減重事半功倍。今早，媽媽安慰我：身體結實是好事，有肌肉保護無咁易有心臟病的。（肥肥BB：但我的脂肪比例不低㗎喎～） 如果你肉地結實脂肪比例又低，看上去就不會肥啦～ 凡事有得有失，你又不肯捱餓 （其實，還有很多嘢我不肯做嘅 － 例如特別餐單（身體有反應嘛），係咁架喇～

媽媽有道理嘅～ 我又要生活開心不受影響，又要落磅速度和其它人一樣，我估都真的有難度。除了媽媽的安慰，聖經的話都幾幫到我。今早看到的經文：

"Never will I leave you; Never will I forsake you." So we say with confidence, "The Lord is my helper; I'll not be afraid. What can mere mortals do to me?"    -  Hebrews 13:5

人咁難搞（很多人都不信主，或者信咗又離開。看歷史都知重重覆覆的離棄和回轉），神都說『never will I leave you』。我面對減重咁小事，還要只是經歷8星期，有幾長啫？

最後上網search，原來有一種稱為『結實型肥胖』 － 好處是減重之後，皮膚不會鬆弛，能保持健美。 :)

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Day 55 － 做尼姑咩？（part 1）

寫減重記錄的其中一個好處是：有渠道隨時vent。

今早一上磅，重了0.4lb，即是磅數釘實無郁動。過去一星期多次外出食大餐（有節制），又破戒食蛋糕（營養師 J 已教我換算五穀的份量，而且生日任吃嘛～），加上買了sugar free 消化餅後，弄丟了營養標籤未能精確換算（有幾日早餐不知情下食多了一點點），所以都無得怪人。但覺得很麻煩的地方是：

所有換算都是假～！（即是食蛋糕不食飯、韓燒可以吃等...）換算完，都落不到磅嘅~!!! 嘥氣～

過去 8星期，身體反應明顯表達了：飲食必須極度清淡(全在家煮食的日子) 再配合做運動，體重才會下降。而且，即使這樣，下降速度仍較常人慢一倍。

咁到底是我本來的體重就接近常態optimal？還是正常的方法對我無效？8星期!!! 有點失去耐性了! (不過，這星期我沒像以往覺得自己跟足100分。12月嘛～ 又生日又冬至又聖誕，加上年底catch up 比較多飯局。我已經蠻節制啦！未來一星期繼續有飯局，但應該較過去1星期稍為好一點。）唔通，減重就要做宅女？

有點忟憎。好！這個時候又要捧著原意－克服恐懼＆學習節制。這星期我有練習節制，但相較之前7星期，未做足100分。至於克服恐懼，我沒恐懼，但覺得很麻煩＆討厭。人傾向逃避煩＆討厭的事，而『克服恐懼』的另一層意義是『面對』。那就只好說服自己以平常心繼續，心急忟憎都無用。

唉～日日都必須清茶啖飯，做尼姑咩~!!!! （呻完會繼續）

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Day 54 - 無湯圓的冬至

今日冬至。

中午食自助餐（沒拍照）。因為同日的食物可以提早吃，所以將晚餐部分的份量都吃了，包括：6片魚生，2碟凱撒沙律，1片薄燒牛肉，4隻凍蝦，2串即烤雞肉（無油無煎炸過），1個迷你龍蝦鉗肉，1口迷你朱古力撻，1小件綠茶蛋糕（甜品都換成五穀份量），～小半碗士多啤梨和4嚿菠蘿，2口聖誕薑餅。

午餐之後直到晚上仍然很飽，就似未消化。幸好已提前做冬，晚餐可以隨便些。所以，晚餐只吃了6粒車厘茄 + 1大碗凱撒沙律（沙律醬是營養師 J說可以任吃的牌子，卡路里和脂肪含量都低）。

明天又會與營養師 J見面。不知這星期會否達標呢？（今早忘了磅重，真的要等到明天才知。）這次有點緊張，因為外出用餐的次數多，而且都是大餐。雖然我有奉行節制，而且盡量安排1天只有1餐外出，免得某天攝取過量卡路里打亂計劃，但未知效果如何... 明天有分曉。

這個冬至沒湯圓，下年再吃啦～

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Day 53 － 歐陽震華勝過黃曉明?

F 說黃曉明靚仔，我不覺得。F 驚訝～

 

F：難道你覺得Bob 靚仔？

肥肥BB：其實，我覺得歐陽震華幾好。

F：好。咁如果黃曉明和歐陽震華比你揀，你選誰？（語氣帶笑聲，就覺得一定會選黃曉明。）

肥肥BB：我選歐陽震華喎～

F：為甚麼？

肥肥BB：他幾好，又無乜緋聞。唔...  （我不認識他，又沒有​聽見特別深刻的事件令我覺得他人品好，霎時說不出優點。）幾有幽默感...  唔...  很舒服。

最後兩個字才是重點吧～  不了解不認識，但覺得歐陽震華可以令人自在相處，輕鬆舒服。如果共同生活要日對夜對，『舒服』很重要吧～

也許天氣冷，這兩天都會肚餓。今日打完波食壽司，之後再競步。因為營養師 J已cut 了下午茶，我買了沙律菜（生菜任食嘅）和低脂低卡凱撒醬，弄了沙律和14粒提子當下午茶。意猶未盡，吃了兩塊無糖消化餅（晚餐要扣同等份量的五穀）。

午餐：7件壽司，2片魚生，1隻蠔和帶子，大半碗菜。

晚餐：（準備中）瑤柱蝦子麵 + 豬肉和牛肉，一碗南瓜。（如有需要，又會弄凱撒沙律）。

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Day 52 － 禮物

今日有一幕很深刻：無條件送給你的禮物，要珍惜袋好或拒絕退回，是個人選擇。

我和 F在東涌pair up 派禮物，拉住人講耶穌。最後兩包禮物，我們一人一包，走向兩位各自挨著欄杆的女士。我和其中一位女士聊天，她本已收下禮物，其後聊到她信觀音，我說尊重她的信仰，若果她有機會可以看吓禮物包的東西，了解吓耶穌。結果，她堅持退回禮物給我。(我說：這是禮物，無要求無條件，你收啦～無所謂㗎。）她堅決拒絕，就算了。這才發現，旁邊的F也派不出禮物包。我們一轉身，見到一對夫婦路過。二人對我們手中的禮物包有興趣，就送給他們了。他們說福建話，F 又懂得說，夫婦兩人開心袋走祝福和禮物包。

這些就是緣份吧～ 第一位女士禮物放到入她手，都拒絕要退回。一轉身，夫婦二人卻是歡天喜地接受。

人生中很多恩賜和禮物，都是無條件送出。接受與否，純屬個人選擇。你我總見過遇過這種事吧～

午餐：瑤柱蝦子麵 + 煎豬肉 + 青豆條 （肉的份量特地減少，留位置吃晚餐的韓燒）

晚餐：韓燒 － 牛肉、豬肉、蠔、鰻魚、石頭飯、煎薄餅，落肚的份量應該和平日差不多，甚至更少，但油份也許稍為超出。明天勤做運動吧～  席間一位4個月沒見的朋友，說我瘦了很多，剛到的時候，差點認不出我。其實，我只是輕了~7磅，分別不大。Anyway，有鼓勵是好事。

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Day 51 － 讚賞

獲得讚賞是令人愉快的生活小事。

晚飯期間，有人說笑問媽媽，我減重後飲食習慣改變了，是否脾氣都好些。

媽媽微微嘴笑着說：她的脾氣向來都幾好。未工作之前，幾年都不會發一次脾氣。

媽媽讚我梗係開心啦～  倒是從不為意自己當學生和工作時的分別。原來，讀書時期幾年都不會發脾氣，而出社會工作之後會發脾氣。Aunt 說是工作壓力大。其實，我估壓力不是最大原因，而是看見不合理事情或者是被欺負。辦公室不同校園，不是以自己方法處理好事情就完結。縱使不合理，卻要照著辦；而被欺負又不能夠即席反面... 我靠估，因為很多事都忘記了。新鮮的是第一次聽見媽媽這樣形容我的脾氣。（笑）

一位公認厲害的前輩第一次Like 我的文章，鼓舞。然後，我發現前輩不知道我是作者（其實我曾經提及又send 過link 給他)... Anyway，這更說明他真心覺得篇文唔錯才Like，很鼓舞～！

朋友的漫畫作品歷經10年，終於圓滿完成出紀念刊。很厲害～！一件事能夠堅持做10年！C 說當中其實經歷不少波折，例如多間連載漫畫的雜誌停刊。當年其它的連載漫畫，作者都沒再畫下去。（肥肥BB：為甚麼？）沒稿費為什麼畫下去呢？很多人連漫畫家都不做，畫漫畫是吃力不討好的事。我想起昨天看過一段短片，主旨是『成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多。』很真實～！我知道C 真心喜歡畫漫畫，而不是為了錢，否則不可能堅持這麼久。

今天的午餐很豐富，有蝦仁炒蛋、煎醬油豬肉、和蘑菇番茄炒燈籠椒。晚餐點餸食飯，大部分餸菜我都不能吃，結果點了燒味拼盤（叉燒）和海鮮雜菜煲。

天寒地凍，雖然食物份量和平日一樣，但很快肚餓而且很凍...

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Day 50 - 報佳音？

我胡思亂想：20多歲和30多歲，是否不應該做相同的事？

決志信主至今9年，報過兩次聖誕佳音。今年時間許可，會去。晚上綵排，大棚人練習完有動作的歌曲後，再分組練習。這才知道去逸東邨不是唱歌報佳音，而是搭訕傳福音~!!!  雖然和預期的有分別，但自覺傳福音似乎更有意義。我不是年年報佳音。如果有人年年參加，而每一年的形式內容差不多，是否代表無乜進步呢？..   之後想，同工能夠幾十年在同一間教會事奉，的確不簡單。（我知咁諗很衰，不夠熱誠。但今日有點累，而且上述問題都很valid 吧～？）然後，我嘗試說服自己：我向來感恩。一年才為祂報一次佳音，就別多多事幹斤斤計較了。

傳福音需要準備簡短有趣的個人見證，真的要諗諗。見證有不少，但要簡短有趣引人入勝，就不容易了。最近期是：減肥零難度，只要願意，剎那間就不再為食，懂得節制。很神奇～  過往的有醫治經痛...  

好吧～今日累了又夜了，收筆。午餐：豬肉小棠菜瑤柱蝦子麵。

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Day 49 - 生日快樂

收到很多祝福心情好。 全日玩得很開心～ :)   

營養師 J 說生日放假，不需要跟餐單也不必寫飲食記錄。雖然被『放生』，但我都有限度節制。如果單計份量，我相信和日常餐單差不多，甚至全日攝取量更少。但選擇食物則有破戒，例如減重不能吃的魚腩肉、內臟(魚子)、炸物、榴槤、龍鬚糖、薑餅等，我全部吞落肚，但都是淺嚐即止。

神很厲害～！ 突如其來，飲食習慣就變了（其實是錫身)。現在見到煎炸食物，不會被吸引，甚至有點抗拒。除了怕肥膩，是因為減重過程中發現身體對食物配搭很敏感，真的對不同餐單都有反應。既然如此，需要小心選擇所有放入肚的食物，因為會直接影響健康。

儘管今日不必守規矩，我卻自行節制－ 除了知道不節制的後果都是自己承受，也因為昨晚較夜食飯，今早醒來依然感到未消化（是心理作用吧？晨早體重其實輕了...）

Anyway，習慣了健康清淡的均衡飲食(令人頭腦清醒又精神)，就算今日可以破戒，卻不會想吃古靈精怪的食物。簡單健康就好～  

生日蛋糕選了抹茶卷蛋。很多cream，平日不會食。今次選它，因為全家人一餐一定食得晒，不必放到明天『眼冤』。(笑) 鬆軟美味～ 

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Day 48 － Combinations

「沒有任何一種食物會致肥。」

今日見營養師 J。這星期輕了2.2lbs，算是有進展。年底多飯局，加上明天生日，我問 J 能否食蛋糕（如何換算），聖誕去party 的常見食物可否淺嚐等。J 說了上述的話，意指任何食物都可以吃，沒有一種食物是evil，真正『出事』位，是整個diet （飲食習慣）。她說曾有學術機構做research，抽取西蘭花的纖維製成藥丸。Group A 只吃藥丸，Group B 則吃西蘭花，之後對比便秘暢順度。研究人員發現Group B 較健康。研究結果說明：單是纖維不足夠，人類只focus 『纖維』一種要素，但西蘭花裡頭，纖維以外的物質，同樣有效。這就是 神造世界的奇妙處。很make sense ＆ 很有道理。

重點是combinations。

我想世間每一件事，都是『combination』的結果。我知這句話很廢，好比『阿媽是女人』。但想深一層，平日投資分析、又或改進策略計劃等，都容易傾向sharpen 單一要素。很少全盤考量怎樣的combination 是最好或最balance，因為專注一項改進，比較容易看到（或測試到）效果。就如數學題，variable 只有一個，其它都是constant，這才解得到整個formula。

世事不是這樣運作的。Optimal 從來不是單一元素的功勞。

Optimal 難以預知，或是combination 很複雜，不容易『計算』到結果，這就是考功夫之處。業務管理和投資分析之外，人與人之間例如選擇伴侶和婚姻家庭，同樣可以套用上述邏輯。人們偏向特別著重某一特質而忽略其它。然而，凡事長遠要有好效果，都需要balance combination。

"Optimal combination" 是很值得思考的事，又上了一課。以後會提醒自己，思考方向和眼光要寬闊些。 

今日用特別餐單 － Banquet 餐單，調整是為了晚上食大餐。全日吸收的份量依舊，但午餐多吃一份五穀、蔬菜和水果 （即是將晚餐的部分食物，撥到中午吃)，而肉類就少吃66%，預留位置晚餐享用。

晚餐吃火鍋，J 說可以吃肥牛(只需將脂肪棄掉)，但雪花均衡的肥牛，就不能吃。原本我以為『鎮店之寶』的牛脊肉是不能吃了，怎知道上台的牛肉不太肥，我照吃。另外，還有XL 生蠔、花雕醉蝦。五穀我則選了1粒韭菜餃、1粒黑松露蝦餃，和1小條芋頭。（因為芋頭炸過，我只淺嚐一小條）。

J 說明天不必寫飲食日記 － 她每一個client 都會在生日放假一天，盡情吃喝。我應該都會稍為放肆，但絕對會節制 － 才不希望一天放縱，打亂全盤計劃。這種節制，除了減重，完全適用於其它事情，例如投資和創業，就是「每天20里步操」的概念。

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Day 47 - 鬥氣 ＆ 溫馨

我不喜歡鬥氣。

爸爸性格固執自我，喜歡爭輸贏。即使無著數，都要鬥氣。今早他說若果某公司不approvem文件，就直接拉倒，和對方鬥氣。我說不可能通過不了，又提醒他年紀大，怎麼脾氣依舊。記得去年前往馬來西亞探望大伯，爸爸明明愛錫大伯，卻又會鬥嘴且『講大了』－ 改機票提早離開和以後都不去。（明年初爸爸還是會去探望大伯的）。鬥氣很傷害感情，何必呢？ 我對爸爸說：雖然份文件無乜可能出問題，但如果真的過不了，是否應該了解吓原因？鬥氣對你有甚麼著數?  爸爸笑了。

媽媽經常抱打不平。看到內地旅客用熱水潑空姐的新聞，她很嬲。走入房找我，鉅細靡遺地說明事件始末、乘客如何不合理、內地的懲罰太寬鬆，要是香港就報警兼分分鐘坐監...   當時，我正專心忙著別的事。她說到一半，我雙手攬著她，輕聲說：媽媽，其實我對件事興趣不大。（媽媽：聽我講完先，講多幾句。）哈哈～ 唯有聽下去。（真的想讚自己，那個動作蠻溫柔 － 明明不想媽媽一輪嘴，但我不是敷愆或不理她，而是給她擁抱，告訴她這則新聞不關我事。)  媽媽都幾搞笑，知道可以堅持說下去。哈哈～

傍晚媽媽跟我去競步，方便之後一齊去超市。我還以為會很溫馨，怎知道她不太走得動，半小時就想離開，未必會有下一次呢～  

這星期的餐單沒有下午茶，競步之後又累又肚餓，去到超市想吃糖，見到蛋撻又想吃...  所以，正餐真的要食飽，否則難以抵擋誘惑。迅速回家吃水果頂肚，並快手快腳弄晩餐，15分鐘完成。

晚餐：鮮蝦蒸豆腐、豬肉蘑菇洋蔥湯

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Day 46 － 選擇食物的智慧

未來一星期比較多飯局，要開始學會選擇食物。

午餐去Ruby Tuesday，大家點了鮮蝦凱撒沙律，醬燒豬肋骨，雞肉拼牛肉墨西哥薄餅。

我不能吃：
－豬肋骨：骨的周圍充滿脂肪，以致相連的肉亦脂肪比例高
－沙律的麵包粒：炸過＆滿口油
－墨西哥薄餅的配菜：cream 和車打芝士都是全脂
－凱撒沙律醬：全脂
－焗薯的cream、牛油和煙肉

其實，我每天都可以吃一定份量的脂肪。今早沒有飲奶茶，連早餐的一份也算進去，加上晚餐那份，全日可以吃3茶匙油。所以，作了少少調節：凱撒沙律醬不 thick，我如常食用了一碗。車打芝士則只是加了一點在薄餅內。

最後，我吃了
－1碗凱撒沙律 + 2隻蝦
－1片墨西哥薄餅包3條雞肉、3條牛肉，蕃茄粒和少許芝士（美味）
－超過半個焗薯，但撥走了牛油、cream 和煙肉

五穀、肉類和蔬菜的份量，應該合格，只是怕牛油和cream 等多少滲入焗薯，超出每天許可的脂肪份量。

所以，回家前競步60分鐘，晚餐在家裡煮食，很清淡：1碗上海幼麵 + 少許豬肉條和菜心。除了豬肉有醃過，整個過程甚至湯底，都沒有胡椒以外的調味料，而且沒有用食油。

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Day 45 － 飯局

全日見朋友catch up。很久未試過一日講咁多嘢～！

午餐：壽司餐可以選10款，無奈貴價的大吞拿魚腩、中吞拿魚腩、海膽、魚子等，全部不能吃（J 說腩肉和內臟都不能吃~!!!)。 然後，10件壽司我只能吃6件 + 再吃兩片魚生，偷吃多一個蒸蛋（晚餐減返少少補數)。

夜了～ 先就此打住。

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Day 44 - 伴娘

好友明年底結婚，邀請我當Maid of Honour。送她出嫁，我當然萬分樂意啦～!!! E 說第一個就找我，真sweet～  以往兩個表姐和好友嫁人，我為她們開心之餘，也很不捨得 － 以後除了是表姐和好友，她們會變成『人地老婆』，就似多個人均分表姐和好友般。雖然只是多一個身份，就是會不捨得。人地老婆喎~!!! 做人老婆和當女兒很不一樣吧～ 

午飯和G catch up，才知道S 很欣賞我充滿正能量... 我可從來不知道呢～ 記得過去幾年，好幾次我都在 S面前落淚，他安慰我。究竟 S何時感受到我的正能量？？？（儘管我充滿正能量是事實）

天寒地凍，加上昨晚太夜喝綠茶，整晚沒睡好。就此打住。

午餐：三文魚 ＆ 魚子飯 （我沒吃魚子）

晚餐：白烚節瓜，鮮蝦蒸蛋＆玉子豆腐（這次是兼職姐姐弄的。天氣太冷，見到蒸蛋很吸引。她說只是放了3茶匙油，雞蛋三隻。目測不油膩，所以我吃了。偷懶沒有自己煮。）

競步60分鐘，心跳132/minute。

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Day 43 - 神 謝謝袮～

見到牧師，問及他以往見營養師 J減重的經驗。他4個月減了30多接近40磅，而第一個月體重跌得最快，至今五年只回升了7－8磅。

今日教會區聚，我繞場一週後發現沒有合適的食物，便到旁邊的壽司店買魚生飯和醋汁沙律。弟兄姊妹邊吃著各種美食，邊請牧師與我分享心得。牧師指著我的沙律說：『她做得好好，減重是食這些。』 另一姊妹Mon：『你很犀利。見我們個個食這些，都不會受引誘，吃自己的飯盒。』

我感恩， 雖然減重的速度很慢，至今6星期才減了～5磅 (我比牧師何止慢了一倍!），但神藉著這件事，給我很大的提醒：

過程速度快慢不打緊，最後都會去到終點。

我有否為減重慢而不開心？

老實講，還好。因為初衷不是減重，而是克服恐懼和操練節制。 J 的吩咐，我全部跟足。若是在家吃飯，我會親自預備，免得兼職姐姐調味或落油重手咗，所以我不會假手於人。此外，我每星期做三次帶氧運動，絕不偷懶欺場。儘管減重速度慢，卻心裡有平安，深信方向正確。（找營養師計食物卡路里和堅持做運動，應該是最正氣的方法)

人生就是這樣，並非跟足instructions，就一定達到預期效果。（J 和我都不知道體重降得非常慢的理由） 過程中步伐慢了不緊要，之後追得番最好，不然最終行到目的地就好。這是很大的提醒。

晚飯後唱歌敬拜，我心裡禱告，真的感恩又感動：

如果初衷是『克服恐懼』和『操練節制』，至今為止我都做到，即是達到目標 － 平常心面對體重，不恐懼過程、成功或失敗。而操練節制更不用說 － 很discipline 全部跟足。想起早前朋友問：如果體重降不下去，你容許失敗嗎？ 我當時毫不猶疑回答：容許呀～ 我不給予壓力自己。初衷不是減重，是克服恐懼和學習節制。（當然，話是這樣說。我相信減重是很科學的事－計加減數。一直食少些加做運動，不可能無效果，只差遲或早顯現。）

突然，我想起數年前搞的網站（祈禱感動位就在這時出現。）以為自己已接受失敗，卻原來耿耿於懷... 套用上述邏輯，搞網站的初衷：做對社會有意義的事，並同時賺錢（最好是大錢）。Social impact 毋庸置疑，但難以sustain，2012（還是2013？）minimized operation。我一直認為是失敗，亦覺得自己做得不好。但我完成初衷呀 － 對社會有意義並且賺錢。因為網站而帶來的機會有收入，如果不計我的薪酬，只計其它人的薪酬和營運成本，網站屬收支平衡。世間沒有必賺的生意，就連減重我都願意『容許失敗』，更何況『創業』呢？

我問心無愧。

無論是至今的減重過程，抑或運作網站的日子。有數得計兼指引充足的減重計劃，我跟足接近100分，無奈體重依然降得出奇地慢。網站不成功，非戰之罪。失敗沒法子，但初衷有達成，就是達到目標囉～！

神竟然藉著減重『治癒』我的耿耿於懷。真的很感動～

只要方向正確，過程快慢不緊要，我知道會去到目的地。

神 謝謝袮～

午餐：同台食飯，但菜譜中的選擇少。我挑了醬牛肉（醬另上），和完全無油的湯麵片。其它人吃蛋黃蝦、辣子雞、烤羊排、鍋貼豆腐...

晚餐：三文魚飯 + 醋汁沙律。其他人吃炒飯、薯餅、春卷、炒烏冬、牛肉、豬扒、糕點等（還有很多，但我忘記了，又沒有拍照）

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