營養師 J 說生日放假，不需要跟餐單也不必寫飲食記錄。雖然被『放生』，但我都有限度節制。如果單計份量，我相信和日常餐單差不多，甚至全日攝取量更少。但選擇食物則有破戒，例如減重不能吃的魚腩肉、內臟(魚子)、炸物、榴槤、龍鬚糖、薑餅等，我全部吞落肚，但都是淺嚐即止。
神很厲害～！ 突如其來，飲食習慣就變了（其實是錫身)。現在見到煎炸食物，不會被吸引，甚至有點抗拒。除了怕肥膩，是因為減重過程中發現身體對食物配搭很敏感，真的對不同餐單都有反應。既然如此，需要小心選擇所有放入肚的食物，因為會直接影響健康。
儘管今日不必守規矩，我卻自行節制－ 除了知道不節制的後果都是自己承受，也因為昨晚較夜食飯，今早醒來依然感到未消化（是心理作用吧？晨早體重其實輕了...）
Anyway，習慣了健康清淡的均衡飲食(令人頭腦清醒又精神)，就算今日可以破戒，卻不會想吃古靈精怪的食物。簡單健康就好～
生日蛋糕選了抹茶卷蛋。很多cream，平日不會食。今次選它，因為全家人一餐一定食得晒，不必放到明天『眼冤』。(笑) 鬆軟美味～
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