Stablizing Day 86-87: 驚喜～

才「抱怨」體重直線上升（7日 +2.6kg)，考慮是否請台灣的表姐代為寄藥給我，然後給表姐夫說教了一陣子： 長期吃的不是藥，是食物（這個有道理）。 & 又說我不聽教，真是吃寒涼生冷食物（其實我吃少了很多）。

怎知道，第二天體重直線下降 － 單日下降~2kg，第三天再降0.4kg。

沒做特別的事。和表姐&表姐夫聊天的晚上，我祈禱，睡覺（較平日多），睡前喝了濃薑水和吃了兩個奇異果。不肯定是哪一個的功效。據朋友W說，奇異果可以幫助腸道蠕動...

總之不水腫就好。希望體重可以繼續下降，回復當日減完的狀態，並維持多兩年。（要維持5年才算成功。）:D

其實只要腸胃好，睡眠好，定期運動促進新陳代謝，現時的飲食和運動習慣，應該很健康 & 可以維持體重穩定的。

很驚喜～ 好像未試過體重下降那麼快（快過上升）。:D

Stablizing Day 83-85: 談身體健康

身體差咗要回復，真的需要時間。以往身體好好不察覺，去年底至今年6月，只是稍為辛苦了幾個月（已經不是每個月都辛苦)，卻明顯感到／觀察到身體差了...

8月10日吃完中藥至今，體重上升～3.5kg － 腸胃無咁好，而且應該又水腫。明明注意飲食，運動甚至做多咗...  不過少吃了碳水化合物，似乎「冇乜氣」，容易瞌眼瞓...

中藥粉吃了一個月！是一個月！調理一個月之後，停藥即時腸胃無咁好，體重又反彈...即使身體未「動起來」(明明已經做不少運動)。

麻鬼煩！

所以，道理和投資一樣 － 千萬不要讓情況變(太)差，爬上來需要不少時間。

（好吧～ 中藥來自台灣，考慮下是否請表姐幫忙寄）

Stabilizing Day 33 - 82: 要吃碳水化合物

很久沒來更新，作簡短撮要。

• 7月中去台灣幾天，順道看中醫，拿了一個月的藥，對調理腸胃有幫助。吃藥期間消化能力好，消了水腫，體重下降
• 7月尾在書展買了一本日本醫生寫的書，說最好日常飲食少碳水化合物，多蛋白質
• 8月初吃完藥，腸胃消化能力沒先前佳，但仍算正常。體重只是保持（反彈一丁點）
• 我嘗試控制／盡量減低碳水化合物的份量，但沒有全戒（有需要就吃），並提高蛋白質比例，才3個多星期，有反應
• 因為腳痛，改競步／跑步為游水，似乎對筋骨不俗
• 近一星期心散經常想去玩（去旅行)，甚至連看書/報紙（文字）的專注力也不足（速讀盡快跳過，就算有興趣的標題都是）...直至今早覺得不對勁（我很喜歡文字，沒理由以這種態度看文章），上網search － 低碳水化合物的飲食，會影響大腦專注力！That's why!!!
• 我的身體真的對食物的反應又快又大！雖說減低碳水化合物的吸收，但我都吃了幾次壽司，每天也有吃碳水化合物...只不過減少，都會出現這情況！
• 要吃回正常份量的碳水化合物（最好是complex 種類 － 麥包、燕麥 etc)
• 又，我算有提升運動量（一星期不只3次運動...) 
• 如果體重咁都不下降，似乎食物無得減，運動量再增加會很費時...  要想辦法再提升新陳代謝率
• 當然腸胃消化也要搞好嚟 

Stabilizing Day 29 - 32: 無題

原來心肺功能越來越好，身體適應了運動，心跳率越難達到target heart rate.  所以，單有discipline 不足夠，要不斷增加effort。都合理嘅！凡事不進則退，要條curve 持續向上升，唯有不斷努力。

×××

又，近日有『啟發』。其實，人大了，經驗多了，真的會更明白如何世事，人和人相處&關係。又，神的帶領真的很重要。:)

Stabilizing Day 18 - 28：Back to normal

哈哈～ 太久沒來更新日誌。

過去10日運動繼續做，稍為有幾天亂吃嘢。腸胃ok，睡眠質素也ok，但體重沒下降（其實稍為下降一點，卻又反彈？） Anyway, 不重要。

感覺開始"back to normal".  希望keep 住晚上11pm 前睡覺，早上5am 左近起床。過去大半年生活作息亂七八糟，很多嘢要處理兼且很多interruption。近日開始回氣有精神，兼且可以專注做嘢，有progress & energetic。又，從其他生活小事，覺得『問題』都順利地解決，事情慢慢smooth，希望之後運氣好～～～

無特別事想講。只希望真的back to normal 然後專注做嘢。:)

Stabilizing Day 11 - 15: Filters

這星期匆匆過去。週一新人到，週二週三沒睡夠，週四家父生日，週五陪覆診。上星期提早運動，這星期一至五都沒時間或者太累或者下雨...終於等到星期六。

Hacking兩星期後，似乎有改善。雖然前半星期的睡眠狀態差，但會打瞌睡。沒有做運動，但後半星期會肚餓。今早運動不會累，自覺體能好。而且水腫問題有改進。

有多個人幫手，真的輕鬆舒服很多。腸胃未弄妥，睡眠質素近兩日提升，新陳代謝應該慢番D，但似乎還可以（會肚餓）。體重稍為下降，下巴尖番少少。

I'll keep hacking and 最緊要其實是腸胃要搞好。

希望維持幾星期後有成果。

關於Filters，早幾日作了一個夢。中學同學「你嚟真」和「談永麗」二人是好好朋友...anyway，重點是人名諧音。凡事如果「嚟真」& 「齋talk」的standards/要求是完全不一樣的。如果從一開始就以「嚟真」態度觀之，filters 會很straight，附合條件的數量應該很少，而且不會經常看到。但若果只是「齋talk」，filters 不會很straight，因為要求較低，當中會遇到很多不對口的情況。

投資策略signals 也同樣道理。Good quality 的signals 肯定少，但打從一開始就知道是高quality，那麼應該可以接受。

其實，大概真的要想清楚到底用甚麼filters。別用了『齋talk』filters 後，又想變成good quality signals，咁就麻煩啦。因為initial design／request 不一樣。

交朋友也一樣。

Stablising Day 8 - 10: 循環

開始這program 5日後，腸胃和新陳代謝明顯有改善，體重稍為下降，可是睡眠質素未提升。直至Day 6 & 7 連續兩晚睡得沉而且時間長（一覺到天亮），暗指歡喜。

第一個lesson learnt：

• 如果有3個系統，想辦法hack ／搞好兩個，第三個自然會catch up。雖然有少少time lag，但只要超過一半的系統（variables) run 得暢順，會帶動整件事／系統，所以第三個隨後會改善。

怎知道Day 7 & 8 腸胃很差，食了梅都完全沒用，連續兩天便秘。體重大幅回升，身體腫脹。運動照做但不見特別成效。

第二個lesson learnt：

• 凡事是一個循環。慢慢帶動了睡眠質素後，不是就此三個系統都順暢運作。系統也許會輪流滯後，要繼續想辦法hack. 總之，目標是任何時候有兩個系統順利運作，那情況就算還可以。
• 重點是保持平衡。盡量拉動每個系統，但不同系統輪流墮後時，要將整體盡量保持某個水平。

Day 9 早晨飲黑糖薑茶，晨運過後（加上前一晚的梅），腸胃又好些啦～ 可惜睡眠不佳（明明累，但半夜會醒來）

Day 10 早晨水腫兼體重上升～ 唉～ 繼續想辦法hack。