New Phase #2 － 反彈(?)

減重之後，容許體重有1kg 上落作buffer。最近這個buffer 常常被越過...  先前都試過，但只是因為水腫（可以兩日之內相差4磅)，但近日上了少回落。Part time 姐姐說我看上去肥番少少...  聽到有些愁。老實講，我提不起勁再減重。本來的理念是學習節制，讓體重回落至正常水平（normal range － 不肥不瘦）。目的達到啦～ 沒減肥之後，我繼續每天log meals，每星期做3次運動。食物選擇多了，會吃甜品炸物腰果等等，但有控制份量。總之，全日攝取的卡路里，基本上不會超過身體所需。即便超過，整個星期拉勻，是合格嘅～  如果很科學地計算，無理由會體重上升。即使上升，也不可能一下子相差咁遠...

覺得煩 － 因為不想再減肥。本來是學節制，也學會啦～ 現在繼續實踐節制（log meals ＆ 做運動)，而體重又在正常水平，老實講真的零動力減重！難道真的為了幾磅搞咁多嘢咩～～～

是，那時減重是零難度，所以現在就算隨時隨地想再減重，應該都是零難度。不過，無intention ＆ NOT determine at all。沒有一個meaningful 的理由，真的提不起勁亦不想做這件事喎～～～點算？

New Phase ＃1 - 如何開始lose control？

大部分事情不會一開始就一發不可收拾，演變過程多數是由小事失衡開始。

完成減重超3個月，依舊保持飲食和運動和體重習慣。每天吸取的卡路里以保持體重為限，並用Noom app log meals。

晚上家人坐在梳化看電視，並享用美味的手製薯片。我步出房看兩眼電視，也伸手拿薯片慢慢咀嚼。嘗了4片之後，突然想到：以往體重會上升，正是因為晚間看電視會吃薯片！

節制的做法：戒掉晚間看電視食薯片的「習慣」<-- 我沒有這習慣。

我隨即站起身，也提醒家人要戒掉這個習慣，然後走進浴室刷牙。

節制是一生的功課。情況會lose control 都是從沒抓緊小事開始。套用在投資是相同道理 － 風險管理的規矩以及早已定好的投資計劃，不能隨意改動或不緊守。逐步鬆懈的結果，就是lose control 難以收拾。而保持節制，才能令情況處於「可控制的範圍內」。

這個inspiration 必須緊記。要取得optimum ＆ balance，需要有意識地維持。

(註：我沒有對自己太harsh，今日競步後和朋友吃了一杯軟雪糕，晚上不吃米飯兌換。過去3個月，我有調節飲食。由很straight diet 改為寬容些，甚麼都食落肚。剛完成的初階段，面對某些食物就像「潔癖」一樣。自我提醒不可變本加厲，「迫」自己將油炸食物，肥膩食物全部放入肚（可以控制少份量，但不可以抗拒或懼怕 － 就像潔癖一樣。）克服之後，再慢慢調節食物搭配，每天卡路里吸收等等～

感恩～ 真的有聖靈的提點：節制是一生的功課。而要避免lose control，都是從最初的小事開始！