Stablizing Day 86-87: 驚喜～

才「抱怨」體重直線上升（7日 +2.6kg)，考慮是否請台灣的表姐代為寄藥給我，然後給表姐夫說教了一陣子： 長期吃的不是藥，是食物（這個有道理）。 & 又說我不聽教，真是吃寒涼生冷食物（其實我吃少了很多）。

怎知道，第二天體重直線下降 － 單日下降~2kg，第三天再降0.4kg。

沒做特別的事。和表姐&表姐夫聊天的晚上，我祈禱，睡覺（較平日多），睡前喝了濃薑水和吃了兩個奇異果。不肯定是哪一個的功效。據朋友W說，奇異果可以幫助腸道蠕動...

總之不水腫就好。希望體重可以繼續下降，回復當日減完的狀態，並維持多兩年。（要維持5年才算成功。）:D

其實只要腸胃好，睡眠好，定期運動促進新陳代謝，現時的飲食和運動習慣，應該很健康 & 可以維持體重穩定的。

很驚喜～ 好像未試過體重下降那麼快（快過上升）。:D

Stablizing Day 83-85: 談身體健康

身體差咗要回復，真的需要時間。以往身體好好不察覺，去年底至今年6月，只是稍為辛苦了幾個月（已經不是每個月都辛苦)，卻明顯感到／觀察到身體差了...

8月10日吃完中藥至今，體重上升～3.5kg － 腸胃無咁好，而且應該又水腫。明明注意飲食，運動甚至做多咗...  不過少吃了碳水化合物，似乎「冇乜氣」，容易瞌眼瞓...

中藥粉吃了一個月！是一個月！調理一個月之後，停藥即時腸胃無咁好，體重又反彈...即使身體未「動起來」(明明已經做不少運動)。

麻鬼煩！

所以，道理和投資一樣 － 千萬不要讓情況變(太)差，爬上來需要不少時間。

（好吧～ 中藥來自台灣，考慮下是否請表姐幫忙寄）

Stabilizing Day 33 - 82: 要吃碳水化合物

很久沒來更新，作簡短撮要。

• 7月中去台灣幾天，順道看中醫，拿了一個月的藥，對調理腸胃有幫助。吃藥期間消化能力好，消了水腫，體重下降
• 7月尾在書展買了一本日本醫生寫的書，說最好日常飲食少碳水化合物，多蛋白質
• 8月初吃完藥，腸胃消化能力沒先前佳，但仍算正常。體重只是保持（反彈一丁點）
• 我嘗試控制／盡量減低碳水化合物的份量，但沒有全戒（有需要就吃），並提高蛋白質比例，才3個多星期，有反應
• 因為腳痛，改競步／跑步為游水，似乎對筋骨不俗
• 近一星期心散經常想去玩（去旅行)，甚至連看書/報紙（文字）的專注力也不足（速讀盡快跳過，就算有興趣的標題都是）...直至今早覺得不對勁（我很喜歡文字，沒理由以這種態度看文章），上網search － 低碳水化合物的飲食，會影響大腦專注力！That's why!!!
• 我的身體真的對食物的反應又快又大！雖說減低碳水化合物的吸收，但我都吃了幾次壽司，每天也有吃碳水化合物...只不過減少，都會出現這情況！
• 要吃回正常份量的碳水化合物（最好是complex 種類 － 麥包、燕麥 etc)
• 又，我算有提升運動量（一星期不只3次運動...) 
• 如果體重咁都不下降，似乎食物無得減，運動量再增加會很費時...  要想辦法再提升新陳代謝率
• 當然腸胃消化也要搞好嚟