見了營養師 J，這星期的食物記錄無問題。即使週日在外吃自助餐，看照片也算清淡，不至於重1kg。未來一星期，繼續食正常餐單。嘗試調節的是運動 - 不打壁球轉競步，而競步需要全副精神出盡力消耗。目標：開始15分鐘後，心跳keep 住130-140 下
J 說以前在米x洛，如果曾在修x堂減肥的，他們不收。不然，就要她們花三個月時間養肥自己後才接收。因為修x堂的方法很極端(藥石亂投)，搞亂體內機能，以致營養師的方法難以有效。
這個大概唔關我事 - 我是2004/2005年去修x堂，2008/2009 年自行每星期做3次gym & 計卡路里減重，一年輕了～15磅，之後磅數減不下去。2011年至今，沒有定期運動，後來更亂食嘢(例如夜晚會看電視食薯片, 又會食果凍。), 體重慢慢回升，甚至較前兩次減重前更重一點點。
雖然J 說見過一些跟足餐單但體重減不了的人(除了減肥歷史，可能是長期食藥，或睡眠質素很差的人)，但我相信現在方向正確。計卡路里&做運動減重，是很科學的事，有數得計，所以長遠而言，無可能跟足但體重不下降的。
這經驗是好好的提醒：方向正確很重要。即使短期未見到明顯效果，但心知方法正確，長遠一定有效。投資的道理也一樣。短期波動或無效果，當然也需要找出因由，但方向和方法是否正確很重要，因為時間會令到所有嘢顯現。
我不明白為甚麼跟足 J的吩咐，但體重減得慢... 也許之前已經食得清淡，而且份量吃得少(所以會食零食) ，也可能是消耗得不夠（但我除了打3次壁球，週日也打羽毛球)。 心情和睡眠質素嘛～ 雖然不至於睡得唏哩呼嚕像豬一樣，但也絕對不差，而且每天睡 7- 8小時。
可能要祈禱問吓 神，才知道理由。（減重至今，我不曾祈禱求神減得快或要達標，也未問過祂為甚麼減得慢。今晚問吓祂啦～ 也許有時有些事是無理由的 － 正如股價可以同日大上大落...）
今日早午晚都是三文治餐~ 食物無特別。
Facebook Page: www.facebook.com/KeepFitBB
沒有留言:
張貼留言