Day 34 - 心情低落 (Part 1)

這兩天比較moody，不知是否關減肥事。 我不想姓賴，但這星期正常飲食的日子，只有兩天(星期五＆六)。其餘日子，要麼肉 > 五穀致精神不振，不然晚餐只能吃定量的蔬菜水果。

週日：心情好 － 打羽毛球懂得衝過去跳起煞波。心想打了接近一年，終於比較掌握到節奏，不再企定定等個波，而是追著個波嚟煞。引伸到工作 － 凡事都有學習期，1年才開始掌握節奏，所以要堅持＆比耐性心機。晚上食蔬果餐，睡覺麻麻地。

週一：全日很容易肚餓。9:30 才食完早餐，12:15 已經肚餓想食午餐。下午很快又肚餓，才記起要食下午茶。打完壁球有點累，晚上7:30 繼續蔬果餐。9時多已經肚餓，但我無食嘢。

週二早晨：昨晚用羽絨被，很熱＆發惡夢。醒來很驚，趕緊祈禱。然後心情低落無心機。

我察覺週日至今，心情有波動，但明明無乜事發生。真的要講：除了會肚餓，就是晚上本想集中精神看圖做嘢，結果看了《警界線》。覺得自己不勤力，做得不好。另外，股市跌了。今早上磅，上星期回升的已減回來，但仍然落後。此外，是右手手腕又痛啦～這些事都很平常，對吧？我認為不足以令到我突然心情低落，無心機做嘢。

要測試是否關餐單事，我想可以請營養師 J 這星期讓我吃正常餐單 － 最多每餐份量減少一點，但起碼每餐都要均衡飲食（有澱粉質＆蛋白質），咁就知道啦～

真正影響情緒的，不是肚餓感或限制食物選擇，而是身體缺乏某些營養（澱粉質 & 蛋白質），腦部運行得無咁好，難以集中精神。而集中不到精神做嘢，就會自責＆亂諗嘢～ 這才是影響所在。老實講，上述程度的小事，根本無理由出現心情波動。

好。理性提醒自己，提起精神做嘢。

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