食物影響生理再影響情緒。上網research，若果減重節食吃太少，身體很聰明 － 會自動調節新陳代謝，減少傳送至腦部的化學物質，以便儲存能量生存。而腦部少了那些物質，自然難集中精神，也會影響情緒。
今早起床竟然沒有「世界變得不一樣」的想法 (過往睡醒精力充沛，就覺得世界美好。) 明明無特別事發生，偏就是心情不佳會難過，甚至想流淚，也不想課後去友人的book launch 活動，免得social... 這實在太不尋常了！ 午飯時間，決定終止減重計劃 － 繼續捱過未來7天的風險太大，不知會有多影響心情，而且難以專注做事，怎麼衡量都不值得。
既然知道身體缺乏能量，就稍為多吃一點，無奈不肚餓。而且9個月以來，習慣節制＆聰明選食物，我看著點心紙真的無一樣想食。結果，order 三色蛋唐生菜(生菜可以任吃) 和瘦叉燒米線，另外吃了半件蘿蔔糕。因為蛋白質不夠，之後買了一杯低脂乳酪。
我肯定「You are what you eat」- 因為午飯後半個多小時，返港大的路程中，我問自己還有否心情差得想流淚，事實是心情稍微好一點，至於流淚 － 即使想都哭不出來!!! (笑) 在班房見到其它同學，會主動笑著閒聊（午飯之前才不想見人social 呢～！）課堂間或者下堂之後，完全沒有再想過不出席book launch 活動見一班朋友!!!
食夠營養，問題全部自動消失！這還不是食物作怪!?
表姐E 問餐單食乜嘢。（晚餐只吃1份穀，1份肉，1份菜，1份脂肪。）即是多少？
1份穀 = 1/3 碗飯 或 2件壽司飯 或 1片去皮麵包
1份肉 = 1隻雞蛋 或 3片魚生
表姐E：痴線。咁晚餐一定不飽，頂不順啦～ 為食的人一定心情差。
肥肥BB：不關事，食得飽嘅。生菜、芽菜和蒟蒻河粉都任食。問題在於那些食物無乜卡路里又無營養，供應不到身體需要的能量，所以是生理問題。
晚餐和友人吃飯，我當然沒跟份量，稍為多吃一點。現在跟足餐單的風險太高，需要調整。維持心情好＆身體基本所需才是優先。若果體重因而不下降，也就罷了！人生在世，無必為了5磅，而承受高風險 (無法衡量底部)。即使最後7日都是咁話，也絕不需要耿耿於懷。別說7天，太高風險的事，1日甚至1小時也許都不應該試。正如投資，既然不是賭博，若果摸不到底部，根本不應該做。
風險管理的精髓，是要控制區間 － 確實知道風險水平，達到某個程度便一定要停。否則，那稱作「零」管理而不是風險管理。即使未能達標，甚至事與願違（這個誇張咗～ 整個減重計劃絕對不是事與願違，反而是所有初衷都達到)，知道風險很高摸不到底就要停。
晚餐：印度薄餅，1隻生蝦，半邊燒蝦，2口燒雞肉，1口烤魚肉，1口多汁羊肉，1口多汁豬肉，3口柚子沙律，2口生菜肉碎，1/4 塊炸蝦餅
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