去年11月開始見營養師減重，農曆新年去墨爾本玩而暫停，回港後繼續自行控制飲食和做運動。今天7月30日，實行減重計劃至今9個月，3個初衷 － 學習節制、克服恐懼、為 神做見證，全部達到。最後一個KPI (體重)，未能check off，距離目標還差4磅。比較最初和現在的體脂比例，消失的重量8－9成是脂肪，真正「減肥」，未來體重無咁容易反彈。
最後10日比較「難頂」－ 上週末寫過了。吃太少影響心情，週六多吃一點即回復正常。之後我繼續跟只提供「基礎代謝率卡路里」的餐單，週三週四多吃一點朱古力。今日週五又last day，放自己大假 － 聽conference 不辦事(反正明天要開會)，食嘢也不跟餐單啦～
原本以為最後一天，會笑著寫個圓滿學習＆感恩清單。對不起，改變計劃了 － 寫最後兩個 lessons learnt ＆ key takeaway.
(1) 焦點很重要
如果有人問我，會否鼓勵人減重。老實講，我未必會。
焦點從來不是體重。我會勸喻所有人：千萬不要為了體重減肥。如果單著眼於磅數，衰梗！焦點應該是：學習節制。只要做到節制，體重自然會下降。（套用在投資：千萬不要只是著眼於回報。焦點應該是：風險管理。只要守規矩，投資自然有回報。）
上週四至六，感到心情無端陷低谷（早前已寫過，不重覆了)。考慮過終止計劃，但多吃一點之後回復常態，所以往後基本上跟餐單。心情還好～ 但近一星期聽見幾個真實故事＆新聞，心有戚戚然，也會擔心＆勉勵自己。這兩天心情普通，也會憂心。相比上週末，很mild。表姐L 說我變了 － 以往她為退休計劃＆擔心，我說計劃不了咁多，而且說她諗太多。現下表姐L 說我擔心不會發生的事...
一言驚醒。
本以為一連氣聽了幾個故事，思考多心神不集中屬正常。但以我的個性，真的不會諗咁多。而昨天stay up 20小時，竟然不眼瞓也不肚餓(當然照食3餐，但份量有限)。
其實，我應該記住週六的教訓，多吃一點。但為了圓滿完成＆結束，最後還是跟餐單，只是加入朱古力代替脂肪，沒有終止計劃。
焦點很重要 － 要不是為了最後一個KPI (體重) 達標，我根本不會用這個「更進一步」的餐單，也就不會出現過去一星期的情況。正如很多人投資，如果焦點不是風險管理，而是追求高回報，容易aggressive take 風險，咁件事就容易出問題＆錯晒。
焦點太重要，要緊記。
(2) Quit
其實想講風險管理。
表姐L ：你沒有終止計劃，對嗎？
肥肥BB：沒有。因為稍為多吃後，回復正常狀態。所以，嘗試盡量跟餐單。
表姐L ：那過去一星期，你的體重下降了嗎？
肥肥BB：沒有。或者0.2kg 吧。
表姐L ：其實你上星期就應該終止計劃。跟餐單多一星期，但體重沒下降。
肥肥BB：對呀~ 但結果無人知，而且我希望圓滿完成9個月的減重計劃。
突然頓悟 － 重點呼之欲出！
這就是風險管理的精髓：
upside 有限 － 跟多一星期，可以減多少磅？最多咪1-2磅。
downside 未知之數 － 心情明顯受影響，而未來是不確定 －可能變好，可能保持平穩，或越來越差。
這種情況下，應該離場。 (適用於投資)
明知自己介意心情不佳，又已實驗和食物有關(食得夠心情即時變好)，就因為原先計劃 － 體重差少少未達標，＆ 時間性 (希望9個月圓滿結束)，面對未知之數(高風險)，即便 upside 有限都不肯離場。
真的錯晒～！
投資前會估值，即使大部分情況和市場表現的頂峰接近，但也會因為未到價(體重相差幾磅)，又或時間性（心想到達某些日子會有變化 －業績公佈、債權換股、併購新消息之類)，不肯離場見財化水...
今次減重最後10天的「教訓」，是很重要lesson learnt，簡直要銘記於心！
未來一定要記住＆懂得execute － upside 有限 downside 未知就離場。
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很感恩 － 這兩個key takeaway 極度重要。其實(1) ＆(2) 我早就知道＆理解，但印象不夠深刻，也未夠關注。今次受到小教訓，真的要學會，以後銘記於心。
整個過程零難度，而且很多inspirations ＆ lesson learnt，終生受用。:)
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小後記：自小我就是肥妹仔，個性開朗活潑，最大件事(過不到那關)就是：食物。(笑)
我為食(笑)，不少(別人認為的)問題，都是食物引起。今次減重也明顯看到身體對食物的敏感程度。原本想說「真麻煩!」，不過想深一層，做人無乜其它煩惱（不會為其他嘢煩惱)，大部分時間開心愉快。而「食物」是容易＆經常接觸的物品，既然知道如何調節取balance，那是值得感恩的事 － 很多人的煩惱＆難題，不是咁容易解決，甚至不知道問題所在。所以，都值得感恩。
9個月以來，超過9成時間是輕鬆愉快的，基本上零難度，而且當中很多學習＆得著，unexpected surprises！
完成之後的挑戰，是保持體重。這個我有信心做到 － 除了體脂比例大幅下降後，無咁容易肥返，也因為減重其中一個初衷是：為神做見證。若果反彈，見證失效。為了令見證有效，我需要保持體重。(一笑)
下一個挑戰：回復正常(份量)飲食，提升營養 － 我要長些時間stay up 全情投入搞系統！有頭緒＆那會是另一個旅程，相信都會有很多得著。 :D
Last day 放假去。
(既然放假，也不記錄早餐了。)
暫告一段落。
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