(1) 精準
昨日多吃一點，今日心情好。(笑) 午餐選了喜歡的滑蛋蝦仁飯＆Cabornara，油膩所以控制份量。飯後食cake 再逛街後競步，有點累不過狀態好。晚飯後在spreadsheet 寫飲食記錄... 心中始終奇怪過去3日不尋常的心情低落。昨天我只是考慮五穀和蛋白質，今次則看總體份量。然後，我發現星期三四五的每天平均食量，低於最基本的代謝率，而週四更去了競步。怪不得～ 資不抵債。
感到麻煩 － 最初節制是控制不可以多吃，而且選擇食物要聰明。練習約9個月後，節制變為不能吃太少，而且飲食要很平衡。以往可以有誤差，現在時間短加上無乜走盞位(每天卡路里攝取量屬最基本代謝率），所以要很精準!!!
減重學節制啫～ 有無咁麻煩要「精準」呀!!?? 麻鬼煩～
聯想 － 如果這種「需要精準」的態度，能套用在投資的風險管理，會是甚麼效果？也許，某些情況都需要精準～
(2) 人生高峰
大部分30多接近40歲的人，工作了10多20年，建立了事業並去到某個位置。這年紀亦已經結婚有仔女，有事業有家庭人生美滿... 記得曾聽過一位育有兩個兒子，自己和丈夫都是律師並有自家律師樓，她說正值人生高峰期，全是自身努力打拼無乜軟弱，所以不需要宗教。
重點不是自身宗教信仰...
我想問：為甚麼大部份人的peak time 是30多40歲，之後必須走下坡呢？既然自己知道處於高峰，有無可能即使不再高速上升，但起碼保持平穩不往下走？如果想保持，應該如何做呢？
有些人說健康會隨年歲衰退... 我認為講遠了。根本未去到健康出現疲態，整個狀況就已經走下坡，包括事業和家庭... 是驕兵必敗？還是焦點轉移？我沒有答案。
真心覺得，短期高增長的難度很高，很吸引人眼光，亦很多人想模仿。長時間不知不覺地穩定增長，難度同樣很高，也許不亞於短期爆發性增長。世界很多的狀況，是不知不覺走下坡，能夠保持不知不覺地增長(即十分舒適的狀態，沒人感到劇烈轉變)，其實難度很高。大部分人不會關注「不知不覺的轉變」，而是追求明顯的效果。要長期穩定向上走，需要很強的耐性和毅力、個性不貪心 & 信念堅定吧~!?
(3) 時間 ＆ Kindness
今早的《權能時間》，崇拜主題是『憐憫』 － compassion ＆empathy。很特別的重點：一個人不能
又匆忙又滿有憐憫
又擔憂又滿有憐憫
牧師提及一個科學實驗，邀請兩批人。先說一次聖經中的撒瑪利亞人的故事（就是有兩個人見到有需要的人，不幫助直行直過。待到第三個的撒瑪利亞人，才停下來幫助那躺在地上的人）。實驗要求兩批人上台分享故事，但第一組的實驗對象，會跟他們說：你快遲到了，趕快前往stage。第二組的實驗對象，則會對他們說：你還有點時間，現在開始走去stage 準備吧。
兩組人都會先經過後台走廊才去到stage，並且途中就見到一個趴在走廊，背脊向天的人。第一組人，只有10% 會停下來看是否需要幫忙；第二組人則有68%停下來。
所以，一趕急就很難保有憐憫的心，我估很真。
體重創新低，距離目標只差4磅，不過不會追求達標啦~ 總之，盡量按指引＆計劃飲食，運動照做。
晚餐：南瓜，腐竹，蜂蜜蛋糕，脫脂奶
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