晨早體重下降了1.3lb。最開心不是創新低，而是 >1.2lb 下星期不必改餐單。營養師J 本要求我每星期有 3晚只吃1碗菜和1份水果，我不肯（再怎麼說，這都不可能稱為『正常飲食習慣』吧～）。大家討價還價後，J說這星期起碼要跌1.2lb，否則就改食 3晚蔬菜水果餐（現在是每星期2晚）。
MM：有效果就不怕多吃幾餐淨蔬菜水果啦～ 反正新谷弘實（日本腸胃科醫生）的書都教要斷食清腸胃。
肥肥BB：不是。現在做到是因為基本上不影響日常生活。要長久維持，就必需減低阻力。加多一餐，感覺到影響，反而難以持續。
我們常以為做得越多越好，但事實未必如此。例如多吃幾餐淨蔬果，可能令人感到受限制又試驗耐力，這些『副作用』會有反彈力，影響減重計劃。
【小記錄】昨晚天寒地凍飲嘢，聽了不少新鮮事物，例如數據化的blog post marketing，炒人決定的邏輯，數碼版的圈地收租投資等。提及create ＆ capture value 很難，要兩件事都做到就更加之難。個人認為create value 較辛苦，capture value 較多選擇。但不論是create value or capture value，要不停重覆完成動作，都很困難。
題外話：其中一幕深刻＆感動 － 友人聽見我輕了10+lbs，不是鼓勵讚賞，竟然問：『你想唔想先？』即是關心我的意願多於成果。 :)
午餐：7件壽司，1隻蟹，1條青瓜
晚餐：1個蒸南瓜，24粒小提子（我看見旁邊的熱辣辣白飯，覺得很美味。）<- 認真大件事，竟然單看到白飯都感到美味。哈哈～
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