既然keep 到self discipline，本來是沒動力「再來一次」，但找到新挑戰：學習stabilizing~! 加上營養師說減重後要維持到5年不反彈才算是成功。5個月後便3年了，我想至少用未來5個月讓體重下降，希望2年後回頭看覺得是成功。:)
前文提到「穩定」要有條件才做到。去年11月決定搬，又看到買到搬不過短短2個半月時間。搬屋至今4個月未完全回復正常生活。雙手勞損經常痛、長者有病不安睡、樓上漏水上個月才弄好，一堆東西未執拾好... 總之全部人都累，吃了接近兩個月外賣...
這次的經驗說明：單有discipline 是不足夠的。正如投資 & 交易，discipline 非常重要，但不是凡事守規矩，回報就會增長。先決條件是策略要有edge （winning strategy），之後守規矩才有用。如果沒有edge，有discipline 也只會令回報線往下走。又，很多基金都有high water mark，不能一本通書讀到老（持續用一個方法求長勝stable)。不進則退，要想辦法提升performance。
體重控制都一樣。現有的discipline 若抵受不了過去半年生活習慣的轉變，代表單計卡路里&定期做帶氧運動的方法沒有edge，或說不堪一擊。那麼需要想方法hack。
過去半年睡眠質素&血液循環差，飲食不夠清淡（但屬正常範圍的飲食)，新陳代謝率慢了很多。暫時想到hack 的方法／途經：
- 先搞掂腸胃問題
- 吃暢便乳酸菌梅30日
- 建立吃水果&蔬菜習慣（家人怕寒涼，向來不吃水果。近來多吃外賣，連蔬菜都少）
- 提升血液循環系統
- 加強帶氧運動心跳率（混合競步+跑步）
- 多做高強度運動（考慮去gym 但未必堅持到... 不然多在家裡做）
- 如果未能顯著提升高強度運動量，也許就去游泳（對筋骨好，希望可以治療手部勞損的問題)
- 改善睡眠質素
- 帶了家人看醫生，重點是先改善家人的睡眠質素，那麼全家人才可以睡得好
- 老人病無得醫，但應該有辦法應對得好一點，盡量令患者和周圍的人稍為舒服
希望三管齊下，兩星期可以看到新陳代謝率有明顯改善。至於飲食，就盡量清淡和平衡一點。老實講，只要上述三項hack 得成功，之後再調整飲食，才會事半功倍。否則，問題根源不解決，多費功夫也徒勞。
×××
哈哈～ 媽媽說我想減重就減重，別又找來其它各式各樣的理由。
講真，先前兩次都說要short term 減重，開始之後不了了之。沒有一個重要的理由，其實堅持不下去。正如搞startup，如果單純為錢，遇到問題很難堅持下去，因為有太多簡單方便的其它選擇。
至於交易&管理，我未想到hacking 方法，但既然discipline 已經做到（封底），是時候進入第二個階段 － 學習hacking ／ tricks。
又，先前看《Deep Work》一書，提到行公園思考（有系統地思考問題），是非常efficient ／productive 的方法。我信－ 上次學discipline 做運動期間，經常都有inspiration。希望這次也一樣，會有啟發知道如何"stabilizing + growth"。 :)
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