昨日不開心，想來想去不知道原因。雖說有些煩心事，但不是昨天才突發，沒理由昨天個人特別灰＆不起勁。想過是否近幾日吃得太節制，但又認為無理由 － 營養均衡，而且不會肚餓...
好吧～ 最後家人的結論是：今天要多吃一點。印象中，每一次減吃，我都出現心情低落的情況。雖然這一次時間很短，而且身體有多少儲備，沒理由那麼快受不了，不過昨晚臨睡前input 午餐晚餐，才發現全日卡路里攝取量真的不夠最低消費（一個人甚麼都不做，只是睡覺，一天就需要1200 大卡)，而晚餐又遲了一點吃。所以，下午真的能量低。
以往跟營養師的餐單，需要低糖低鹽低脂肪，但份量很多，卡路里也不低 （1640 - 1860 大卡)，這樣就能慢慢瘦下來。現在我同樣低糖低鹽低脂肪，但份量少了（卡路里才1180 －1350 之間)，應該真的不足夠。
輸入午晚餐資料後，我差不多肯定心情低落和食物有關。今早多吃一點，真的心情好好多！哈哈～
早餐：三文魚芝士蛋批，9粒士多啤梨，1.5 條腸仔，少量金菇，半杯奶茶，半杯綠茶豆奶
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