Day 1A (2) - 日本醫生教提升專注力

昨天看文章，說startup 最缺的不是錢，而是時間（例如不夠時間進步)，我認同。難題在於長時間專注，以及如何找出提升效率的小習慣... 又，友人留言說其實人生最缺的就是時間。這個很真。既然時間咁寶貴，我諗選擇和甚麼人一起花時間就要比較謹慎了。

競步後順道逛誠品，竟然打書釘 25分鐘 看完《東大醫師教你如何提高專注力》。實用～！

除了大腦的斷捨離、分辨任務和目標，注意休息的習慣和方法，飲食（尤其是血糖安定程度）都可以幫忙。這次<Fat to Fit AGAIN> program, 除了水腫之外好像真的重了少少，也因為看到「人生最缺就是時間」，所以考慮過要保持更好的生活習慣，並且「揀飲擇食」－ 多吃蛋白質腦袋會運作得好一點。書中提到人的專注力受血糖高低影響，應該盡量令血糖安定，那麼可以較長時間專注。蔬菜、豆類和蛋白質的GI 較澱粉質低，肚餓吃它們比較頂到肚，而且血糖水平較穩定。 :) 之後特地去買了SOYJOY 小食bar 呢～ :D

本書還有很多值得分享的內容，包括慢跑的好處。不過今晚趕時間，不講咁多。有興趣的自己去誠品翻閱或帶回家啦。

今日大概吸收了1280 卡路里，還去了競步（這星期第三次~)... 如果保持這種飲食和運動量，我估兩個月可以完成這個 AGAIN program... Let's see. :)

晚餐：大半碗飯，5－6湯匙炒蛋+番茄，~20克豬肉，大半碗生菜