Day 569 - 570 (倒數65-64天) － 開始高強度運動

週末偷懶 － 昨天完全忘了要記錄（反正就是很大機會放棄嘛～)(一笑)

昨天吃日式放題，吞了不少嘢落肚。晚餐吃蒟蒻河粉(零卡路里)和牛丸＆蠔補救。

今天舊同學聚會，又吃蛋糕又吃薯片，還有米菓...

原定計劃是每天只能攝取~1,250大卡，的確太harsh。又因為這次減重的意義不大，所以很難堅持＆strict 地實行。不過「錯有錯著」- 昨日吃得多，但懶得騰出騰入競步，結果在家做高強度運動。

一直都知道減重去到某個程度，應該要開始建肌運動，無奈「的不起心肝」－> 學習節制是有規律地生活，例如每星期3次運動，每天汲取的卡路里不過量等，所以無謂搞新花款。

I downloaded 10 Daily Exercise app ＆ selected medium level.  跟著做都幾累，而且會全身汗。半小時內，而且可以家裡完成，感覺「幾抵」，不會抗拒。今日玩一日，夜了便在家做運動。雖然感到肌肉繃緊＆有點痛，但可能吃飽的關係，不覺得累。:)

朋友在Facebook 留言，說生仔後修身都是靠這個運動。經驗之談是每星期2－3次，勝過每天做。

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