今早突然想制定減重計劃：10星期減5－6kg。估算不到成功率，只能說理論上可行＆應該做得到。簡單而言，每天攝取量保持在~1,250大卡，繼續每星期運動3次，每次1小時，或再加添負重運動提升肌肉比例，那就可以提高新陳代謝率。
這次和上次不同：先前的目標是學節制，減重是副產品。今次開宗明義想減重5－6kg，並藉此鍛煉意志(每天只汲取1,250大卡可不是容易的事)。做得好，應該能夠保持energy level，生活有規律兼愉快。
Self discipline 過往一直保持，至少keep 到每星期運動3次。但自從柏斯回來後，好像稍為重了一點點，至今磅數跌不回去。加上夏天到，又特別喜歡鐵觀音＆綠茶軟雪糕(但雪糕不能多吃 －> 除了甜，是寒涼。) 另外，現在去馬莎上身穿6號，下身穿8號，若果下身也能穿6號就好了。
的確，這次的目標很膚淺，而且短視。沒關係，就試試看能否做到。不成功也可以。
要長期保持energy level，頭腦清醒理智，大概真的要生活作息很規律，休息充足有營養。這次是透過減重的短期目標鍛煉意志，「逼自己」凡事理智行先。:P
(以下卡路里除了看營養標籤，可以在Noom Coach App 找到，簡易方便)。
是日運動：競步1小時 (消耗 -325大卡）
早餐: 1.5片連皮方包(177 大卡)，1片低脂芝士(40大卡)，1.25茶匙粗粒花生醬(39大卡）+1杯低脂牛奶+1茶匙朱古力粉+1茶匙咖啡粉(104大卡)，合共361大卡
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